نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع
جدول المحتوى
نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع وذلك من خلال الالتزام بعدة أمور لعل من بينها إتباع نظم صحي سليم، وكذلك تناول المزيد من الماء، إلى جانب الحرص على ممارسة الرياضة ولو نصف ساعة يوميًا.
وحقيقة الأمر أنه في خلال أسبوع كامل استطعت أن أفقد من وزني الكثير، خاصة منطقة البطن والأرداف، وأصبح جسمي أمثالي أكثر، ولن أستطيع أن أصف لكم حجم السعادة بفقدان وزني ما يقرب من 8 كيلو جرام في خلال أسبوع.
نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع
تحكي إحدى الصديقات كيف أنها فقدت الكثير من وزنها خلال 7 أيام فتقول:
قد يستغرب بعض السيدات كيف استطعت أن أفقد من وزني الكثير خلال أسبوع واحد، إن الأمر ليس مرهقًا أو بالصعوبة، ولكنه يحتاج فقط الصبر والعزيمة، وأن نكبح شهوة البطن، وألا نتناول الطعام إلا في أوقاته المحددة، شيئًا أخر أردت أن أنوه إليه.
هناك أمرين مهمين علينا الالتزام بهما جيدًاـ الأمر الأول هو ضرورة تناول المزيد من الماء، الأمر الثاني علينا أن نحرص على ممارسة الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم، كل ذلك يساعد مع الرجيم في فقدان الوزن، وخسارة المزيد من كتلة الجسم.
نحفت بطني في أسبوع
تحكي مريم من السعودية فتقول:
كنت أعاني من ترهلات البطن خاصة بعد ولادتي القيصرية، وكان ذلك يزعجني كثيرًا، وقد حاولت تنحيف البطن أكثر من مرة.
ولكن أخذت قرار بضرورة إتباع نظام قاسي للرجيم، فعملت على ممارسة الرياضة بشكل دائم، وبفضل الله استطعت أن أنحف بطني وأتخلص من الكرش نهائيًا.
طريقتي اللي نحفتني
إلى كل سيدة ترغب في خسارة الوزن إليكي الجدول المتبع للتخسيس، والذي من خلال نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع وهو كالتالي:
اليوم الأول
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
وجبة الفطار
- شريحة تويست.
- قطعة جبن قريش.
- طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 1/4 رغيف عيش.
- عدد 2 شريحة لحم.
- تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الأقطار
- 1/4 رغيف عيش.
- أيضًا بيضة واحدة.
- كذلك طبق فول واحد
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق أرز
- قطعة لحم مشوي
- عدد 2 ثمرة تفاح
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الرابع
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- أيضًا طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- طبق واحد من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- أيضًا طبق سلطة.
اقرأ أيضًا: