قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي
جدول المحتوى
قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي وذلك من خلال إتباعي لنظام رجيم منضبط أدي بالتالي لخسارة الكثير من الوزن، والعمل على استعادة رشاقتي مرة أخري، حيث استطعت التحكم في النظام الغذائي الخاص بي، والذي كان يعتمد على تناول الوجبات بانتظام وبكل دقة.
مع مراعاة أنني كنت أتابع مع الطبيب مرة كل أسبوع، وذلك لتحديد نسبة الماء والدهون في الجسم، وأيضًا حتى يتم تحديد طبيعة الطعام الذي من المفترض أن أتناوله في كل وجبه، ويمكن من خلال موقع – صحتك – التعرف على كافة التفاصيل المتعلقة بذلك.
قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي
قد لا يصدق البعض الطريقة التي سوف يتعرفون عليها، والتي استطعت من خلالها التفوق على نفسي، والعمل على خسارة الكثير من الوزن، حتى أنني أصبحت مثل الفراشة التي تطير.
صديقتي يجب الاهتمام بتناول الوجبات الغذائية بانتظام، كذلك فإنه يجب إتباع نظام غذائي موزون، يمكن من خلاله المحافظة على توازن الجسم، وأيضًا لتفادي خر الإصابة بالأنيميا ومضاعفاتها.
تجربتي كيف نحفت
تحكي الصديقة هدي صالح عن تجربتها مع التنحيف فتقول:
لقد استطعت أن أفقد من وزني خلال الأسبوع الأول 8 كيلو جرام، وذلك عبر القيام بإتباع نظام غذائي ثابت، يعتمد على تناول القليل من الطعام، وكذلك فقد كنت حريصة على شيئين مهمين، وهما ضرورة تناول الماء بكثرة، إلى جانب ممارسة الرياضة، وذلك للمساعدة على التعرق، وأيضًا يعمل ذلك على زيادة كميات حرق الدهون في الجسم.
ويكفي العلم أنه كان وزني يقارب من 93 كيلو جرام، ولكنني استطعت في خلال فترة الشهرين، الوصول إلى ما يقرب 67 كيلو جرام، وكل ما يمكن أن أنصح به أخواتي البدينات، هو أنه يجب الالتزام بتعليمات الطبيب، مع ضرورة المتابعة المستمرة معه، حيث يستطيع أن يحدد مستوي ونسبة الدهون بالجسم، وكذلك فهو يتابع الحالة، ويحدد أماكن الزيادة والنقصان بالضبط.
اقرأ أيضًا:
نحفت في اسبوعين 10 كيلو
تحكي سهام جنيد من بيروت عن تجربتها، وكيف أنها استطاعت النزول بالوزن في وقت قليل، وعن تجربتها في النزول بالوزن خلال أسبوع واحد لحوالي 5 كيلو فتقول:
زاد وزني بطريقة غير معقولة، وقد قمت بإتباع عدة طرق لم تكن على المستوي المطلوب، فقررت بعدا إتباع نظام غذائي يعتمد بطبيعة الحال على التقليل من تناول كمية الطعام.
وبالفعل قمت بالاعتماد على تناول الفواكه والزبادي، وحرصت على ممارسة الرياضة، فخف وزني وحصلت على جسم رشيق وقوام جذاب.
خففت اكلي ونزل وزني
مدام لبني إسماعيل إحدى الصديقات اللواتي كن يتابعن مع أحد أطباء التخسيس بالشرقية في مصر، تحكي كيف أنها من خلال تناول نظام غذائي معين، استطاعت النزول بوزنها لما هو مطلوب، حيث كانت تعتمد في برنامجها الغذائي الذي حدده الطبيب على الاتي:
اليوم الأول
وجبة الأقطار
- 1/4 رغيف عيش.
- أيضًا بيضة واحدة.
- كذلك طبق فول واحد
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق أرز
- قطعة لحم مشوي
- أيضًا عدد 2 ثمرة تفاح
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الفطار
- شريحة تويست.
- قطعة جبن قريش.
- طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 1/4 رغيف عيش.
- عدد 2 شريحة لحم.
- تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- أيضًا طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- طبق واحد من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- أيضًا طبق سلطة.
اليوم الرابع
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اقرأ أيضًا: