متى تظهر نتيجة رجيم الصيام المتقطع
جدول المحتوى
متى تظهر نتيجة رجيم الصيام المتقطع والتي تعد أحد أكثر الطرق فاعلية للتخلص من السمنة والوزن الزائد، بل إن رجيم الصيام المتقطع يعد أحد أكثر الطرق المستخدمة حول العالم، والتي تعتبر أكثر فاعلية وتأثيرًا بالنسبة لمن يعانون من الوزن الزائد.
من ناحية أخري فإنه تعدد مشكلة السمنة أحد أكثر أمراض العصر انتشارا حول العالم، ويمكن أن تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكري، وأيضًا الضغط والقلب، وبعض الأمراض الصحية الأخرى.
متى تظهر نتيجة رجيم الصيام المتقطع
مع اهتمام الكثيرين بالبحث عن أفضل وانسب طرق الرجيم الصحية، والتي يمكنها العمل على خسارة الوزن بشكل قوي وفعال، فإنه يبرز من بين تلك الطرق نظام الصيام المتقطع، والذي يعد ضمن أفضل الوسائل المتبعة للحصول على جسم رشيق وقوام مثالي وجسم موزون.
كيف يعمل الصيام المتقطع؟
يعمل رجيم الصيام المتقطع على زيادة نسبة ومعدلات حرق الدهون في الجسم، حيث يعمل على التقليل من هرمون الأنسولين المخزن للدهون، مما يعمل بدوره على تحلل الدهون، ويؤدي بالتالي لخسارة الوزن بشكل كبير.
متى تبدا نتيجة الصيام المتقطع؟
بعد القيام بنظام الصيام المتقطع، فإنه يمكننا التعرف على النتائج الخاصة بهذا النظام، والتي تتمثل في الآتي:
الأسبوع الأول
- خلال الأسبوع الأول يمكنك أن تشعر بالخمول.
- يمكنك أن تمارس تمارين الصباح، وذلك بدلًا من الليل.
الأسبوع الثاني
- بعد مرور أسبوعين فإن رجيم الصيام المتقطع يصبح أسهل وأفضل.
- كذلك فإن الشخص يشعر بالكثير من التحسن، وتبدأ النتائج في الظهور.
الأسبوع الثالث
- يصل جسم الشخص للحد الأدنى من فقدان الوزن.
- كذلك فإن الشخص ربما لا يحتاج لبعض الممارسات الأخرى كالنوم مثلًا.
- أيضًا إن كان الأمر مرهقًا بالنسبة لممارسة الرياضة أثناء النهار، فيمكنك ممارستها بالليل.
كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في الاسبوع؟
- في بداية تطبيق رجيم الصيام المتقطع، فغنك يمكن أن تفقد مقدار 1 كيلو جرام خلال أسبوع.
- بعد ذلك قد يصل مقدار ما تفقده من وزنك كل شهر 10 كيلو جرام، ومن خلال ذلك فإنه يمكن أن تفقد وزنك بشكل متسارع.
لماذا لا يساعدك الصيام المتقطع على خسارة الوزن؟
قد تتبع نظام الصيام المتقطع لفقد وخسارة الوزن، ولكن ما هي الأسباب التي يمكن أن تؤثر فيه، ولا تؤدي لفقد الوزن؟ يمكننا أن نجيبك من خلال الآتي:
- قد تتناول طعام غير صحي ومناسب.
- ربما تتناول الماء بكميات بسيطة، ولا تمارس الرياضة.
- أنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي
- أيضًا فقد تتناول أطعمة تحتوي على السكريات، مما يقلل من الأنسولين.
كيف تحصل على أقصى استفادة من صيامك المتقطع؟
هناك بعد النصائح التي يمكن أن نقدمها لك لمساعدتك على فقد الوزن، وتطبيق رجيم الصيام المتقطع بشكل صحيح، حيث ينصح بإتباع الآتي:
- يجب الحرص على تناول الماء بكميات كبيرة.
- عليك المداومة على ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر.
- من المهم الحرص على تناول أطعمة غنية بالبروتينات والمكملات الغذائية.
- يمكنك تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف المغذية والمفيدة للجسم.
اقرأ أيضًا:
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات