جدول وجبات مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة
جدول المحتوى
جدول وجبات مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة المقصود منه هو أن يعتمد الشخص على إعداد جدول يمكن من خلاله تنظيم عملية تناول الطعام، حتى يمكنه الاستفادة منه بالقدر الأكبر، وذلك سواء كان الشخص يعاني من حالات زيادة الوزن، أو إن كان يعاني من النحافة وضعف الجسم وقلة الوزن، ويوصي خبراء التغذية بضرورة ممارسة الشخص للرياضة، أو تناول الماء بكميات وفيرة، حيث يعد الأمران مهمان سواء لمن يسعي للرجيم وقلة الوزن، او لمن يسعي لزيادة وزنه والتخلص من النحافة، ويمكن من خلال موقع – صحتك – التعرف على كيفية إعداد هذا الجدول السهل والبسيط.
جدول وجبات مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة
من خلال شرح مبسط سوف نوضح جدول يمكن من خلالها تنظيم تناولنا الطعام، بما يفيد في كل الحالات، سواء كانت سمنة، أو كانت نحافة، وذلك من خلال الاتي:
جدول السمنة
- الكيوي.
- الليمون.
- رقائق الذرة.
- تناول الفراولة.
- طبق سلطة خضراء.
جدول النحافة
- الأرز.
- الخبز.
- الكيك.
- العسل.
- البطاطس.
- البسكويت.
- الحلاوة الطحينية.
نصائح للتخلص من السمنة
للتخلص من السمنة يمكن التعرف على بعض النصائح من خلال الاتي:
- س: كيف يمكن تجنب طرق الرجيم الصعبة؟
- ج: يمكن ذلك من خلال الإكثار من ممارسة الرياضة.
- القيام بتناول أطعمة تزيد من معدلات حرق الدهون بالجسم.
- س: ما هو الحل لزيادة وزني بشكل ملحوظ؟
- ج: يجب التقليل من تناول الطعام، وضرورة ممارسة الرياضة.
- س: كيف لي أن أنحف من بدون رجيم؟
- ج: يمكنك ذلك من خلال تناول طعام صحي ومفيد.
- ينصح كذلك بضرورة الحرص على تناول الماء بكثرة.
اقرأ أيضًا:
أسئلة عن النحافة وأجوبتها
يمكن من خلال تلك الأسئلة التعرف على الطرق المثلي للتخلص من النحافة، وذل من خلال الاتي:
- س: ما هي طرق تسمين بعض مناطق الجسم الضعيفة؟
- ج: علينا أولًا التعرف على طبيعة الأطعمة التي نتناولها.
- ثانيًا يمكن الاهتمام بتناول أطعمة البروتينات والمعادن.
- تلك الأطعمة لها دور فعال في تغذية المناطق الضعيفة من الجسم.
- س: جسمي ضعيف ولا أدري كيف يمكن له أن يسمن؟
- ج: يمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة المغذية والمفيدة كالحلاوة وغيرها.
- س: ما هو سبب ضعف الجسم؟ رغم تناولها للطعام جيدًا؟
- ج: قد يكون السبب هو قلة إفراز الغدة، أو يمكن أن يكون هضم الطعام غير جيد.
اقرأ أيضًا:
وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة