الصحة والجمال

وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف

وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف تعتبر من أفضل الوصفات التي أثبتت فاعليتها، وكانت لها نتيجة قوية بالنسبة لأصحاب الوزن الزائد، وقد لا يعرف الكثيرون مدي التأثير الكبير والأثر الذي يمكن أن يسببه تناول الزبادي مع الليمون للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، كما أنها تعتبر وصفه سهلة وبسيطة وغير مكلفة، يمكننا التعرف عليها من خلال موقع – صحتك
وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف

وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف

يمكن القيام بتجربة وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف حيث يوجد منها ثلاث وصفات هي كالتالي:
1 – الزبادي + الليمون
  • كوب من الزبادي قليل الدسم.
  • عصر نصف ليمون صغيرة الحجم.
  • يتم القيام بخلط المكونات معًا بشكل جيد.
  • كذلك يمكن إضافة القليل من برش الليمون.
  • عليك تناولها خلال 3 ساعات قبل النوم، وتكرر يوميًا.
2 – الزبادي + فيتامين C
  • يتم إضافة بضع قطرات من الفيتامين + كوب من اللبن.
  • يتم تناول الخليط بشكل يومي خلال الثلاث ساعات التي تسبق النوم.
3 – الزبادي + الليمون + القرفة
  • القرفة تنظم عملية الهضم وتسريع الأيض وحرق الدهون.
  • يتم إضافة عصير الليمون إلى كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • نقوم كذلك بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة الناعم للمكونات السابقة.
  • يتم بعد ذلك خلط المكونات معًا جيدًا، ويتم تناوله قبل النوم وكرر الأمر بشكل يومي.

فوائد الزبادي بالليمون والقرفة

 

من خلال الاعتماد على وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف يتبين لنا أن هناك العديد من الفوائد لتناول الزبادي مع الليمون، وذلك بغرض العمل على التنحيف، والوصول بالجسم للوزن المثالي المطلوب، أما عن أهم ما تتميز به تلك الوصفة، ومن فوائدها المتعددة ما يلي:
  • الليمون منشط جيد لعملية الأيض.
  • الليمون يطهر الفم، ويكسبه رائحة جيدة.
  • يعمل الزبادي على مد الجسم بالبكتريا الصحية.
  • من فوائد الليمون أنه يعمل على كثرة إدرار البول.
  • الزبادي غني بالبروتين، وأيضًا بع سعرات حرارية قليلة.
  • الليمون يعمل على مد الجسم بالعناصر الضرورية التي يحتاج إليها.
  • الليمون يساهم في القضاء على الدهون من خلال الاعتماد على فيتامين C.
  • الزبادي مع الليمون يعملان على تنشيط خلايا الجسم، وتقوية الجهاز المناعي.
  • كذلك يمكن أستخدام الزبادي مع الليمون للتخسيس، والتقليل من وزن الجسم الزائد.
  • يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الحموضة وارتجاع المريء تناول الزبادي مع الليمون.
  • الزبادي يحتوي على القليل من اللاكتوز، ومن هنا فإن وجود اللاكتوز يجعل الزبادي آمنًا على الجسم.
  • يساهم الزبادي في إنتاج السيروتونين: حيث أنه المسئول عن الشعور بالراحة، والاسترخاء، وكذلك القدرة على النوم.

رجيم الزبادي والليمون فقط

 

يمكن الاعتماد على عمل وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف وذلك من أجل الوصول بالجسم للوزن المطلوب، حيث يمكن إتباع نظام غذائي ثابت، يمكن من خلاله الوصول بالجسم لخسارة 3 كيلو جرام خلال أسبوع، ويمكن إتباع النظام الغذائي التالي:
1. وجبة الإفطار
  • تعتبر من أهم الوجبات، والتي يجب علينا الالتزام بها.
  • يمكن تناول بيضة مسلوقة مع خبز أسمر وثمرة من الفاكهة.
  • أو يمكن تناول كوب واحد من الشوفان مع القليل من العسل وكوب من الفاكهة.
2. وجبة الغذاء
  • قطعة خبز حبوب الكاملة.
  • طبق سلطة خالية من الدهون.
  • قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي.
3. وجبة العشاء
  • يمكن تبادل الزبادي مع فيتامين c
  • أو تناول الزبادي مع الليمون مع القرفة.
  • أو يمكن في وجبة العشاء تناول الزبادي مع الليمون.
  • يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات.
  • يمكن بين الوجبات القيام بتناول الشاي الأخضر، أو القهوة، أو عصير الليمون، مع التقليل من السكريات، أو الدهون.
نصائح للتخسيس بدون رجيم
إلى جانب وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف يمكن أيضًا إتباع بعض النصائح التي يمكنها العمل على التخسيس بشكل سريع، وفيها الكثير من الفوائد، ومن تلك النصائح ما يلي:
  • يجب الحرص على تناول كميات كبيرة وكافية الماء بشكل دائم ويومي.
  • يمكن التحكم في عدد السعرات الحرارية، وذلك بهدف الحفاظ على الوزن.
  • كذلك يمكننا التقليل من تناول الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في الجوع باستمرار.
  • يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، حيث أن الرياضة مهمة جدًا للتخسيس.

اقرأ أيضًا:

*** أخيرًا يمكن القول أن الأنظمة الغذائية الخاصة بعمليات التخسيس كثيرة ومتعددة، ويمكن الاعتماد على إحداها بغرض النزول بالوزن، وتعتبر وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف من أفضل الوصفات وأسهلها، كما أنها تعتبر غير مكلفة.

الوسوم

طارق القرناوي

كاتب مقالات .. ومدير موقع صحتك الطبي .. نهدف دائمًا ومن خلال موقعنا إلى نشر كل معلومة مفيدة .. كما نتحري الدقة فى كونها صحيحة وموثوقة .. فربما كانت سببًا فى تخفيف آلام ومعاناة الكثيرين من المرضي .. ط . ا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق