لياقة بدنية

7 طرق علمية فى بناء العضلات بشكل سريع والتي يجب أتباعها، وذلك من أجل الحفاظ على العضلات قوية ومفتولة، حيث أن الآمر سهل وبسيط، ولا يحتاج إلى مجهود شاق. كما أن تلك الطرق يعتمد عليها الكثير من الرياضيين وذلك للحصول على بنيان قوي وعضلات…

تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور - كيف ترفع معدل اللياقة البدنية؟  حيث يمكنك القيام بذلك من خلال المنزل، سواء كنت بالمطبخ أو بحجرة النوم، أو بالصالون، المهم أن الأمهر سهل ولا يتطلب مجهود شاق، أو مساحات، فقط علينا اختيار المناسب لنا،…

كيف تزيد من لياقتك البدنية يمكن لأي شخص أن يصبح نشطًا، ومن السهل أن تبدأ ولم يفت الأوان أبدًا، كل ما يحفزك على الحركة هو نشاط بدني ويفيدك مهما كان عمرك، احصل على الدافع لتحسين لياقتك. قد يكون من الصعب أن تكون متحمسًا، خاصة إذا كان الجو…

تمارين لرفع مستوى اللياقة البدنية والتي يمكن لكل شخص يبحث عن جسم وقوام رشيق أن يقوم بممارستها، حيث تمنح تلك التمارين الشخص المزيد من الصحة والنشاط والحيوية. أيضًا فإن تلك التمارين يمكن ممارستها بالمنزل، ولا تتطلب أي مجهود خارق، أو حتى…

كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين يمكن أن يساعد تناولها على القيام بممارسة الرياضة بشكل جيد، والتمارين الرياضية مهمة جدًا لصحة الإنسان، حيث أنه تجعله يتمتع بالرشاقة، وتساعد على حرق الدهون بسرعة عالية. كما أنها تساعد الجسم على منحه…

تمارين رياضيه لانقاص الوزن وشد الجسم والتي يمكننا التعرف عليها، وذلك بهدف مساعدة الكثير من السيدات اللواتي يعانين من السمنة على إنقاص وزنهن. كما يجب أن تضع كل سيدة تبحث عن الرجيم، إن ممارسة الرياضة مهمة أيضًا جنبًا إلى جنب مع النظام…

فوائد الرياضة على المدى البعيد كبيرة جدًا ومتعددة، وذلك لأن الرياضة تعد أحد أكثر العوامل التي يمكن من خلالها ضبط مستوي الجسم، والمساعدة على بناة قوة العضلات والعقل، فهي تعد من ضروريات الحياة الأساسية كالطعام والشراب. ومن المعروف أن…

تمارين بناء العضلات في المنزل للنساء والتي يمكنها العمل على بناء لجسم وتقوية العضلات لديهن، ومساعدتهن على التخلص من النحافة والضعف، ولكن ما هي أنسب تمارين للمرأة؟ وكيف يمكن لها القيام بذلك دون الحاجة للذهاب لصالة الجيم؟ عن العمل على بناء…

فوائد الرياضة للجسم النحيف قد لا يعرفها الكثيرون، حيث يدور في عقل البعض أن الرياضة فقط يمكن أن تستخدم لخسارة الوزن، وحرق المزيد من الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف، ولكن يمكننا القول أن تلك الفكرة ليست في مكانها الصحيح، حيث أن الرياضة لا…