طرق الوقاية من السمنة
جدول المحتوى
طرق الوقاية من السمنة والتي يمكننا إتباعها من أجل الحماية من زيادة الوزن، وبهدف حماية الجسم من العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم بسببها، ويعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الوزن الزائد، خاصة في مناطق البطن والأرداف، ويمكن للكثيرين التعرف على المزيد حول طرق الوقاية من خلال موقع – صحتك –
طرق الوقاية من السمنة
يمكننا العمل على حماية أنفسنا من الإصابة بالسمنة، وذلك من خلال إتباع أحد الطرق التالية:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- يجب التقليل من تناول الأطعمة الغني بالدهون.
- كذلك فإنه يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات.
- علينا أن نقلل من تناول النشويات، ومنها الأرز المكرونة.
- علينا أن نجنب أنفسنا التوتر، وكذلك الابتعاد عن القلق والتوتر النفسي.
- يجب أن نحرص على ممارسة الرياضة، وأن نتجنب أيضًا الكسل والخمول.
- علينا تناول طعام صحي مناسب، وأن يكون غنيًا كذلك بالعديد من الألياف.
أسباب الإصابة بالسمنة
هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي للإصابة بالسمنة والوزن الزائد، حيث يأتي من بين أهم تلك الأسباب ما يلي:
- عند تناول السكريات بشكل متزايد.
- في حال عدم ممارسة أي أنواع من الرياضة.
- كذلك عند الشعور بحالات من الكسل والخمول.
- كذلك عند تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات بكثرة.
- عند تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، وزيادة تناول النشويات.
- إصابة الشخص ببعض الاضطرابات، والتي يمكن أن تؤدي لعدم النوم.
اضرار السمنة
من أضرار السمنة على الجسم ما يلي:
- تؤدي للإصابة بالسكر.
- الإصابة بالذبحة الصدرية.
- الإصابة بالضغط العصبي.
- التعرض لبعض النوبات القلبية.
- زيادة معدلات ارتفاع ضغط الدم.
- كذلك الإصابة بالأورام السرطانية.
- كذلك الإصابة بالاكتئاب والتوتر المستمر.
- تعرض الشخص للإصابة بالسكتات الدماغية.
ما هو الوزن الذي يعتبر سمنة؟
- يعتبر الوزن 18.5 – 24.9 وزن صحي ومناسب.
- أما الوزن الزئد فهو ما بين 25 – 29.9 كيلو جرام.
- بينما من هم 40 كيلو جرام، فإنهم يعتبرون من أصحاب السمنة المفرطة.
علاج السمنة عند البنات
يمكن العمل على علاج السمنة والتخلص منها، وذلك من خلال إتباع أحد الطرق المعروفة، والتي يكثر تواجدها سواء عبر الوصفات، أو من خلال الأدوية، كما يمكن إتباع الاتي:
- تناول بعض الأعشاب المستخدمة للتخسيس.
- التدخل الجراحي عن طريق أحد الأطباء المتخصصين.
- من المهم المتابعة مع الطبيب للعلاج، ووصف أفضل علاج مناسب.
اقرأ أيضًا:
أدوية التخسيس المصرح بها من وزارة الصحة