جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام 2023
جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام والذي يهتم بالبحث عنه الكثيرين ممن يبحثون عن اللياقة وبناء الجسم القوي السليم، حيث يمكن من خلاله العمل على بناء وتقوية عضلات الجسم، كما أنه يساعدنا كثيرًا على تقوية المفاصل والأربطة، ويجب الإلتزام باليوم المحدد لكل نوع من أنواع الرياضات الخاصة بكمال الأجسام، كما يوصي دائمًا المبتدئين بتجنب ممارسة الصعب منها، وذلك بهدف الحفاظ على صحتهم من الأضرار التي يمكن أن تنجم عن التمارين الخاطئة.
على جانب أخر يمكننا الفيام بممارسة تلك التمارين، إما من خلال المنزل، أو عبر القيام بالإشتراك في أحد صالات الجيم، حيث يتوفر من خلالها المدرب، ويوصي كذلك بضرورة إتباع نظام غذائي صحي يمكنه أن يحافظ على صحتنا، ويساعد كذلك في عملية بناء وتكوين العضلات، ويمكن من خلال موقع – صحتك – التعرف على كل نوع من أنواع الرياضات المناسبة للجسم، حيث يتم ذاك من خلال جدول يتم فيه توضيح كل شئ.
جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام
إن كنت تبحث في الحصول على جسم قوي وعضلات قوية ومفتونة، فإنه يمكنك ذلك من خلال الإطلاع على جدول يتم من خلاله تحديد أنواع الرياضات المناسبة لكل يوم، كما يوصي دائمًا إلي جانب تلك القيام بأنواع الرياضة المختلفة أن نحرص على تناول طعام صحي مفيد، ولعل الجداول الأتيه توضح لنا طبيعة كل رياضة على حدة، وذلك من خلال الآتي:
1. اليوم الأول: الأرجل والبطن
2. اليوم الثاني: الصدر والذراع
3. اليوم الثالث: الظهر والكتف
4. اليوم الرابع: الأرجل والبطن
5. اليوم الخامس: الصدر والذراع
6. اليوم السادس: الظهر والكتف
7. اليوم السابع: راحة بدنية للجسم، حيث بل يتطلب منك القيام بأي مجهود على الإطلاق، بل أن الأمر أيضًا يتطلب أن تنام أكبر قدر كافي لراحة جسمك، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
يجب الألتزام بيوم الراحة الأسبوعي، وألا يتم مخالفة نظام التدريب في وسط الأسبوع، بأن تقوم بالحصول على يوم راحة خلاله، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على جسمك، وعلى لياقتك البدنية أيضًا، ويرصي في كل الأحوال بعدم السهر مطلقًا، وذلك للحفاظ على صحتك.
اقرأ أيضًا: