Take a fresh look at your lifestyle.

نظام غذائي للتنحيف

161

نظام غذائي للتنحيف يمكن العمل على إتباعه، وذلك من أجل الحصول على جسم رشيق ومتوازن، وكذلك يمكن الوصول من خلاله للوزن المثالي المطلوب.

كذلك فإن هناك نظام يمكن استعراضه بالنسبة للكثير من البنات، واللواتي يعانين من السمنة والبدانة بشكل ملحوظ، ويمكننا التعرف على النظام الغذائي المتوازن والصحي، وذلك من خلال موقع – صحتك – وعبر المقال التالي.

نظام غذائي للتنحيف

 

نظام غذائي للتنحيف

  • هل يمكن الحصول على وزن مثالي وذلك من خلال إتباع نظام غذائي معين؟ نعم يمكن في حال الالتزام بإتباع أحد أنظمة الرجيم الحصول على جسم رشيق ومتوازن.
  • أيضًا العمل كذلك على النزول بالوزن، ويمكننا أن نتعرف على أفضل تلك الطرق، والتي يمكن إتباع أحداها للوصول على ما هو مطلوب.

نظام غذائي للتنحيف سهل

يوجد نظام غذائي سهل وبسيط، يعمل على تنحيف الجسم، والوصول للوزن المطلوب، حيث يتمثل ذلك النظام في الاتي:

وجبة الإفطار

  • جبن الفيتا.
  • حليب البندق.
  • بيض مسلوق.
  • شرائح الأفوكادو.
  • زبادي غير محلي.

وجبة الغذاء

  • السبانخ
  • سلطة اللفت.
  • دجاج مشوي.
  • سلمون مدخن.
  • فاصوليا سوداء.
  • صلصة وفلفل أحمر.

وجبة العشاء

  • سلطة مع دجاج.
  • فلفل، مانجو، أفوكادو.
  • الخبز الرومي المفروم مع الفطر.
  • سلطة الفاصوليا البيضاء، والخيار.
  • سمك السلمون المشوي بالزنجبيل.

نظام غذائي للتنحيف مجاني

 

نظام غذائي للتنحيف

هناك نظام غذائي مجاني يمكن تطبيقه والتعرف عليه من خلال الاتي:

اليوم الأول

الإفطار

  • بيضه مسلوقة.
  • كوب حليب خال من الدسم.

وجبة الغذاء

  • صدر دجاج.
  • سلطة طماطم بالخيار.
  • برتقالة متوسطة الحجم.

وجبة العشاء

  • ملعقة لوز مقشر.
  • فاصوليا خضراء مطبوخه.
  • عصير خالي من السكر.

اليوم الثاني

 وجبة الإفطار

  • كوب قهوة خالي من السكر.
  • 2 ثمرة فاكهة موز أو تفاح او جوافة.

وجبة الغذاء

  • طبق سلطة خضراء.
  • عدد 2 سمكة مشوية.
  • طبق من الخضار المسلوق.

وجبة العشاء

  • خيارة واحدة.
  • قطعة جبن قريش.

اليوم الثالث

 وجبة الإفطار

  • كوب شاي خالي من السكر.
  • 2 ثمرة فاكهة موز أو تفاح او جوافة.

وجبة الغذاء

  • طبق سلطة خضراء كبير.
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

وجبة العشاء

  • 1/2 رغيف عيش.
  • قطعة جبن قريش

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

  • شريحة من اللحم.
  • طبق من الخضروات.

وجبة الغذاء

  • قطعة دجاج مشوي.
  • كوب سبانخ صغير.

وجبة العشاء

  • 1/2 رغيف عيش.
  • قطعة جبن قريش.

كيف انزل بطني في اسبوع؟

يمكن العمل على تنزيل البطن والتخلص من الكرش خلال أسبوع واحد فقط، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي جيد يعتمد على الآتي:

  • يجب التقليل من تناول السكريات.
  • كذلك يجب التقليل من تناول الملح.
  • يمكن القيام بإجراء عملية شفط للبطن.
  • ينصح كذلك بتناول المزيد من الزنجبيل والقرفة.
  • يجب تناول الأطعمة القابلة للذوبان، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين.
  • كذلك فإنه علينا الحرص على تناول الماء بكميات كبيرة، مع الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم.

اقرأ أيضًا:

حبوب الكركم للتنحيف

كيف ازيل الكرش بدون ماانحف