طريقة علاج تنميل القدمين
جدول المحتوى
طريقة علاج تنميل القدمين والتي يعاني منها البعض، خاصة الذين يقومون بالضغط على الأعصاب لفترات، وكذلك يعاني منه بعض الذين يوجد لديهم نقص في أحد الفيتامينات، أو المعادن، حيث يعتبر التنميل هو حالة من الخدر يمكن أن تصيب الأطراف السفلية للقدمين.
كذلك فهو يرتبط ببعض الممارسات اليومية الخاطئة، كتناول الكحوليات، وكذلك التدخين المستمر، وأيضًا قلة الحركة، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – سوف نتعرف على المزيد عن هذا الموضوع.
طريقة علاج تنميل القدمين
يمكن العمل على علاج تنميل القدمين، وذلك من خلال بعض الممارسات الطبيعية، حيث يمكن القيام بعمل الاتي من خلال المنزل:
- التدليك
- التدليك يعتبر من الأمور المهمة لعلاج تنميل القدمين.
- كذلك فإنه يعمل على تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.
- يساعد على ارتخاء العضلات، وكذلك يخفف من التورم، ويسكن الألم.
- الكمادات
- يمكن لعلاج تنميل القدمين، عمل كمادات مياه، سواء باردة، أو كمادات ساخنة.
- تساعد البرودة وبشكل كبير في التقليل من التورم، وكذلك تخفيف الالتهابات، والعمل على تسكين الألم.
- كذلك تؤدي الكمادات لخفض الحرارة العالية، وكذلك تحسن من تدفق الدم إلى أسفل القدمين في الأطراف.
- الحرص علي ممارسة الرياضة
- يجب ممارسة الرياضة باستمرار، وذلك من أجل للمساعدة على تدفق الدم للأطراف السفلية.
- ينصح عند الإحساس بوجود تنميل في القدمين، بالابتعاد عن الراحة، واللجوء لممارسة الرياضة.
- الملح الإنجليزي
- يمكن القيام بوضع القدمين في مياه مخلوطة بالملح الإنجليزي.
- كذلك فإنه يعمل على زيادة تدفق الدم الواصل للأطراف أسفل القدمين.
- يقوم هذا الملح بتعويض نقص الماغنسيوم في القدمين، مما يخلص القدمين من التنميل.
- التغذية السليمة
- يمكن أن يكون السبب في حدوث تنميل القدمين، هو نقص المعادن والفيتامينات بالجسم.
- يؤدي كذلك تناول المزيد من الخضروات والفاكهة، للتقليل من التورم، وكذلك تخفيف الألم.
- يجب أن يقوم الشخص بإتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن، حيث يوصي بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- الإقلاع عن التدخين
- يعتبر التدخين من أكثر المسببات للمشاكل الصحية بالجسم.
- يمكن أن يؤدي لإعاقة تدفق الدم إلى القدمين، مما يؤثر على حركتها، ويشعر الشخص بالتنميل.
- يمكن أن يتسبب في حدوث التنميل في القدم، وذلك بسبب وجود مواد كيميائية بالتبغ، يمكن أن تترسب في البطانة الداخلية للشرايين.
- عدم تناول الكحوليات
- يؤدي تناول الكحوليات لحدوث التنميل بالقدم.
- تحتوي الكحوليات على الكثير من السموم، والتي تؤثر على الأعصاب السفلية.
- يتسبب ذلك في حدوث مرض اعتلال الأعصاب الكحولي، حيث تفقد الأعصاب القدرة على نقل الإشارات ما بين الدماغ والحبل الشوكي.
أسباب تنميل القدمين المستمر
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي لتنميل القدمين، والتي من بينها ما يلي:
- نقص إمداد الدم.
- التعرض للإصابة بتصلب الشرايين.
- التهاب الأوعية الدموية، أو ما يسمي قضمة الصقيع.
- كذلك ارتفاع البوتاسيوم والكالسيوم لمستوي غير طبيعي.
- تناول بعض الأدوية الضارة للجسم، وكذلك تعرض الأعصاب للتلف.
نصائح للتخلص من تنميل القدمين
يمكن العمل على إتباع بعض النصائح، والتي يمكن من خلالها تجنب حدوث التنميل، كما إنها تعتبر طريقة علاج تنميل القدمين المثالية، حيث يمكن إتباع الاتي:
- يجب الابتعاد عن البقاء في وضع واحد، وذلك لفترات طويلة.
- علينا بالابتعاد عن تناول بعض المشروبات كالكحول والكافيين.
- يوصي بتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة، حيث يجب تجنب الوجبات السريعة.
- يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء، حيث يمكن أن يؤدي قلة المياه في الجسم للحفاظ مما يؤثر بالتالي على الدورة الدموية للشخص، ويضعفها.
- أيضًا يجب الابتعاد عن التدخين، حيث أنه يمكن أن يؤثر في تدفق الدم إلى القدمين، وذلك لتأثيره الضار على الجهاز العصبي.
- أصحاب الوزن الزائد والسمنة، ينصح دائمًا بالعمل على تقليل الوزن، حيث يؤدي زيادة الوزن إلى تقليل وصول الدم إلى كافة خلايا الجسم.
علاج التنميل بالأعشاب والزيوت
يمكن استخدام طريقة علاج تنميل القدمين بالاعتماد على الأعشاب، حيث يتم ذلك من خلال الاتي:
- تناول القرفة.
- استخدام الكركم.
- تنول نبات الجنكة.
- ملح أبسوم أو الملح الإنجليزي.
- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم.
- كذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
اقرأ أيضًا:
أسباب تنميل القدمين أثناء النوم