Take a fresh look at your lifestyle.

علاج آلام أسفل الظهر مجرب

246

علاج آلام أسفل الظهر مجرب يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الظهر عنه، حيث تعد آلام الظهر من أصعب الأشياء التي يمكن أن تواجه الشخص، فكيف يمكن العمل على التخلص من تلك الآلام؟ وما هي أفضل النصائح المتبعة في التخفيف من مشاكل الظهر؟

حيث يمكن العمل على علاج الآلام أسفل الظهر، وذلك عن طريق استخدام بعض الأمور الهامة التي يمكنها أن تحمينا من تلك الآلام، كما يمكننا من خلال المقال التالي التعرف على المزيد عن هذا الموضوع.

علاج آلام أسفل الظهر مجرب

 

علاج آلام أسفل الظهر مجرب
 

أما عن كيفية علاج آلام أسفل الظهر فإننا يمكن أن نتبع الطرق التالية:

  • يجب للمريض أن يلتزم بالراحة التامة، وذلك للتخلص من تلك الآلام.
  • القيام بعمل التمارين الرياضية، وكذلك عمل الاسترخاء، بهدف التقليل من آلام الظهر.
  • قد يتم استخدام إبر “كورتيكوستيرويد” المفيدة في الحد من الالتهابات، وبالتالي علاج أسفل الظهر.
  • لتقويم العمود الفقري، والتقليل من الآلام. يمكننا الاعتماد على التدليك أسفل الظهر مع الضغط على المناطق التي تشعر بالألم بها.
  • يمكن الاعتماد على استخدام العقاقير المرخية للعضلات، والمضادة للتشنجات، واستخدام مسكنات الألم، والمواد المضادة للالتهابات.
  • أيضًا فإنه يمكن استخدام كمادات الماء البارد لمدة 20 دقيقة أسفل الظهر وذلك للتخفيف من الالتهابات، ثم يتم تبديلها بكمادات الماء الساخن.
  • يمكن أن يقوم الطبيب باستئصال جزء من القرص الغضروفي للتخفيف من الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي، وذلك في حالة صعوبة التخفيف من الآلام
  • يمكن استخدام طريقة التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد، ومن خلالها يتم العلاج عن طريق تمرير النبضات الكهربائية منخفضة التردد للأعصاب.

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر

  • يمكننا التعرف على ما هو أفضل مرهم لألم الظهر، حيث يعد ديكلوفيناك أحد العلاجات الموضوعية.
  • والذي يعمل كمضادي حيوي قوي، يمكنه التخلص من أعراض الالتهابات، ومنها التورم والتيبس أيضًا.

علاج آلام الظهر في المنزل

 

علاج آلام أسفل الظهر مجرب

هناك بعض النصائح الهامة التي يجب إتباعهما من أجل العمل على علاج آلام أسفل الظهر مجرب وتلك النصائح هي كالتالي:

  • القيام ببعض التمارين اللازمة للتخفيف من آلام أسفل الظهر مثل المشي، والسباحة.
  • يمكن القضاء على آلام الظهر عن طريق الاسترخاء والمزيد من الراحة، والتخفيف من التوتر العضلي.
  • أيضًا في حالة رفع الأشياء الثقيلة يجب عليك تجربة ثني الركبتين بدلاً من أن تقوم بثني منطقة الخصر.
  • عليك بارتداء الأحذية منخفضة الكعب والابتعاد عن الكعوب المرتفعة، وهذا للتخفيف من الضغط على الظهر.
  • يجب العمل على النشاط والحركة بشكل مستمر وذلك بهدف الحفاظ على قوة العضلات، والمفيدة في دعم العمود الفقري.
  • ينصح كذلك بالابتعاد عن التدخين والمتسبب في الإصابة بهشاشة العظام، وهو الأمر الذي يتسبب في الضغط على العمود الفقري وبالتالي الإصابة بآلام الظهر.
  • أخذ القسط الكافي من النوم، مع أخذ وضعية مريحة أثناء النوم على الجانب الأيمن، مع مراعاة وضع وسادة بين الركبتين، وفي حالة النوم على الظهر يرجى وضع وسادة تحت الركبتين، والنوم على فراش مريح وثابت.
  • يجب الحرص على اتباع وضعية صحيحة وسليمة أثناء الجلوس على أن يستقيم الظهر، مع إبقاء الكتفين في حالة ارتخاء، ووضع القدمين بشكل مسطح على الأرض، ووضع وسادة بين الكرسي والظهر من الأسفل.

اقرأ أيضًا:

علاج آلام الظهر بالاعشاب والزيوت

علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة