Take a fresh look at your lifestyle.

رجيم ينحت الجسم في 15 يوم – هل يمكن ذلك؟

187

رجيم ينحت الجسم في 15 يوم والذي يمكن لكل سيدة تجربته، وذلك بهدف الحصول على جسم رشيق وقوام متناسق؟ فهل ترغبين في النزول بوزنك بسرعة هائلة؟ هل تحلمين بالحصول على جسم أكثر اتزان وتناسق؟

إذا كنتي تبحثين عن كل تلك الأمور فيمكنك ذلك من خلال متابعة المقال التالي، والذي فيه الكثير من المعلومات المفيدة لكل سيدة تعاني من السمنة وزيادة الوزن بشكل متزايد عما هو مطلوب.

رجيم ينحت الجسم في 15 يوم – هل يمكن ذلك؟

رجيم ينحت الجسم في 15 يوم - هل يمكن ذلك؟

يمكن للشخص أن يفقد من وزنه ما يوازي 3 كجم وذلك في خلال مدة أسبوعين، فقط إن الأمر يتطلب شيئين مهمين، وهما إتباع نظام صحي سليم، وثانيًا ضرورة الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.

ويجب ألا نتبع أنظمة صعبة مثل الصيام المتقطع أو غيره، ومع إتباع أنظمة الرجيم السليمة، فإنه يمكننا أن نعمل على إنقاص الوزن في مدة 15 يوم المقررة.

هل يمكن النزول بالوزن في مدة 15 يوم؟

يمكن النزول بالوزن في خلال مدة أسبوعين، وذلك إذا ما ألتزمنا يعده أمور لعل منها ما يلي:

  • تناول البروتينات بنسب معتدلة.
  • كذلك إذا ما التزمنا بتناول طعام غذائي خالي من الدهون تمامًا.
  • يجب ألا نهمل تناول الكربوهيدرات حيث أنها مهمة لتغذية الدماغ.
  • علينا أن نحرص كذلك على إتباع نظام غذائي يمكنه العمل على التخلص من السموم الضارة للجسم.

كيف يمكننا التخلص من السموم بالجسم

هناك خطة للتخلص من السموم بالجسم، والتي يمكن إتباعها وتطبيقها، وتعتمد على تناول بعض الأطعمة الهامة والمفيدة، وإتباع نظام صحي متوازن يعتمد على الآتي:

1. وجبة الافطار

  • كوب عصير خضار طازج.
  • فاكهة غنية بالبروتين والكربوهيدرات.

2. وجبة الغذاء

  • طبق سلطة.
  • شوربة خضار.

3. وجبة عشاء

  • طبق سلطة.
  • شوربة خضار.

يراعي أنه يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات لسد الجوع، ومد الجسم بما يحتاج إليه من بروتينات وكربوهيدرات تساعده على مواصلة العمل.

جدول يومي للحصول على جسم متوازن

يمكننا التعرف على خطة النظام الغذائي عالية البروتين، والتي تعتمد على تناول عدد من الوجبات اليومية تشمل الآتي:

1. وجبة الافطار

  • كوب حليب
  • عجة بياض بيضة.

2. وجبة الغذاء  

  • طبق سلطة.
  • دجاج بالكاري.
  • طبق خضار بالكاري.

3. وجبة عشاء

  • سمك مشوي.
  • طبق دجاج مشوي
  • عشاء صحي لفقدان الوزن بشكل فعال.

يراعي أنه يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات لسد الجوع، ومد الجسم بما يحتاج إليه من بروتينات وكربوهيدرات تساعده على مواصلة العمل.

رجيم التمر واللبن ينحت الجسم نحت

  • للتمر واللبن معًا مفعول السحر، حيث يمكنهما النزول بالوزن في وقت قياسي وسريع.
  • يكفي أن نعلم أنه يمكنهما العمل على النزول بالوزن بما يوازي 4 كيلو جرام خلال مدة أسبوع واحد فقط.
  • فهما يعتبران من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم.
  • من تلك العناصر الكربوهيدرات والألياف، إلى جانب البروتينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل أساسي وضروري.

تمارين يمكنها مساعدتك لخسارة الوزن

رجيم ينحت الجسم في 15 يوم - هل يمكن ذلك؟

يمكنك ممارسة بعض الرياضات الخفيفة التي سوف تساعدك كثيرًا على فقدان الوزن، ومنها ما يلي:

  • ممارسة رياضة رفع الأثقال: سوف تساعدك كثيرًا على حرق الدهون.
  • يجب أن تحرص على ممارسة بعض تمارين تقوية القلب كالجري والسباحة.
  • يجب التركيز على تمارين الجسم بالكامل بدلاً من التركيز على أي جزء من الجسم.

نصائح لخسارة الوزن لمدة 15 يومًا

هناك بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للحصول على جسم متوازن، وخسارة الجسم في خلال مدة 15 يوم، والتي تعتمد على الآتي:

1. شرب الماء بكميات

  • الماء مهم لبناء الجسم.
  • يساعد في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن.
  • كذلك فإنه يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.

2. الحالة النفسية

  • يجب الحرص بالابتعاد عن التوتر.
  • يمكن ممارسة بعض تمارين الاسترخاء كاليوجا وغيرها.

3. النوم والراحة

  • النوم لوقت كاف يمنح الجسم الراحة.
  • يجب أن نحرص على النوم مدة كافية تصل من 6 – 8 ساعات.

اقرأ أيضًا:

كيف انحف بدون رجيم

أخيرًا …

علينا الالتزام بكل الإرشادات التي يمكنها أن تساعدنا على النزول بالوزن، وكذلك الحصول على جسم رشيق ومتوازن، فقط إن الأمر يتطلب منا العزيمة والإصرار، وإتباع قواعد الريم الصحيح، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي.