Take a fresh look at your lifestyle.

كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات

48

كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات تتعرض البنات في مراحل عمرها للكثير من التغييرات الجسمانية، لذلك تبحث دائماً عن الجسم المثالي، وعن الجمال ومن أهم مظاهر الجمال الجسم المتناسق.

لذلك يترتب عليها المحافظة على جسم متناسق اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض القلب والسكري والضغط، ويمكن من خلال موقع – صحتك – الإطلاع على المزيد.

كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات

كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات

تبحث الكثير من البنات عن طرق يمكن لهن التقليل من وزن الجسم، وخسارة الكثير من كتلته، ويمكننا أن نقدم بعض النصائح، التي يمكن لهن من خلالها الحصول على جسم مثالي وقوام رشيق، وخسارة ما يقرب من 10 كيلو خلال أسبوع واحد فقط.

هل يمكن خسارة 10 كيلو في اسبوع؟

للإجابة على هذا السؤال، فإنه يمكن القول إن الأمر يترتب على عدد من العوامل، والتي يأتي من بينها العزيمة والإصرار، والحرص على ممارسة الرياضة، وإتباع عدد من النصائح الهامة والمفيدة، والتي من بينها ما يلي:

  • الصيام المتقطع.
  • التقليل من تناول السكر.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • يجب شرب كميات من المياه كافية.
  • النوم الكافي ما لا يقل عن سبع ساعات.
  • يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • تجنب الوجبات السريعة، وأكل الطعام المطبوخ والمشوي.
  • تناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف لأنها تزيد الشعور بالشبع، وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
  • تناول الماء ما لا يقل عن أربعة ليترات يومياً لأنها تزيد الشعور بالشبع، وتخلص الجسم من السموم.

ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو

يمكن إتباع رجيم صحي ومتوازن، وذلك بغرض خسارة الوزن بما يقرب 1 كيلو كل يوم، حيث يمكن إتباع الآتي يوميًا:

قبل الإفطار

  • نصف ليمونة.
  • كوب ماء دافئ.

الطريقة

  • يتم عصر الليمونة على كوب الماء الدافئ.
  • بعد ذلك يمكن تناوله ببطء قبل تناول الطعام.

الإفطار

  • يجب تناول طعام يحتوي على البروتين.
  • يمكنك تناول ملعقتين فول + بيضة مسلوقة.
رجيم كل يوم كيلو تجربتي

 

كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات

يمكننا التعرف على تجارب البعض من خلال خسارة الوزن بمعدل كيلو كل يوم، وذلك عبر القيام بإتباع الآتي ولمدة أسبوع:

وجبة الإفطار

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة واحدة خيار.
  • قطعة صغيرة من الجبن.

وجبة الغذاء

  • طبق سلطة خضراء.
  • سمك مشوي + 1/4 رغيف عيش

وجبة العشاء

  • قطعة لحم مشوي مع اللبن.
  • ثمرة واحدة فقط من الفاكهة.

اقرأ أيضًا:

كيف انحف بدون رجيم مجرب