Take a fresh look at your lifestyle.

كيف يمكنني زيادة وزني

32

كيف يمكنني زيادة وزني حيث تعد مشكلة النحافة أحد الأمراض الناتجة عن سوء التغذية، والتي يمكن أن تتسبب في العديد من المشاكل الصحية بالنسبة للشخص.

كذلك فإنها يمكن أن تؤدي للإصابة بالأنيميا ومشاكل الوزن المختلفة، ويمكننا ومن خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد حول هذا الموضوع.

كيف يمكنني زيادة وزني

كيف يمكنني زيادة وزني
 

يمكن العمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، وذلك من خلال إتباع عدد من النصائح، والتي يتمثل أغلبها فيما يلي:

  • زيادة معدلات تناول الطعام اليومي.
  • يمكنك تناول المزيد من الحلويات من وقت لأخر.
  • أيضًا يجب تناول المزيد من العصائر والمشروبات المخفوقة.
  • يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات.
  • من المهم أن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر.

الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن

 

هناك عدد من الأطعمة التي يمكنها العمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، ومن بينها ما يلي:
  • تناول الحليب: حيث ينصح بتناول الحليب يومياً على الأقطار أو قبل النوم.
  • اللحوم الحمراء: تعمل اللحوم الحمراء على بناء العضلات، وكذلك زيادة الوزن.
  • سمك السلمون: السلمون به نسبة عالية من الدهون التي تعمل على زيادة الوزن.
  • المكسرات: يمكن الاعتماد على المكسرات في زيادة الوزن، ويفضل أن تكون بلا سكر.
  • الفواكه المجففة: تعتبر الفواكه لمجففة من الأكلات التي الصحية التي يمكنها العمل على زيادة الوزن، حيث أنها تعتبر غنية بالسعرات الحرارية العالية.
  • الأفوكادو: يحتوي على الكثير من الدهون الصحية، والسعرات الحرارية العالية، كذلك الأفوكادو غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات، المهمة للصحة.
  • الشكولاتة الداكنة: الشكولاتة من الأطعمة الصحية، حيث أنه به نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون العالية، كما أنها تتمتع باحتوائها على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
  • بعض الأطعمة الأخرى: هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكنها العمل على زيادة الوزن ومنها الأرز، والبيض، والزبادي، وكذلك النشويات المختلفة.

وصفات لزيادة الوزن بالخميرة

يمكن العمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، وذلك من خلال تناول الخميرة، وذلك عبر إتباع الأتي:

المكونات

  • خميرة عادية
  • كوب من الماء الدافئ
  • ملعقتين من السكر الأبيض.

الطريقة

  • يتم وضع الخميرة مضاف إليها السكر في الماء، ثم يتم تركهم فترة وتناولهم بعد ذلك.
  • يفضل تناول الخليط على الريق حيث أنها يمكن أن تعمل على تطهير المعدة من أي بكتريا.
  • كذلك فإنه يمكن تناولها قبل النوم، وذلك حتى يمكنها أن تساعد في زيادة وزن الجسم بشكل سريع.

اقرأ أيضًا:

7 حبات حلبة على الريق لزيادة الوزن

العسل والحلبة لزيادة الوزن

كيف يمكنني زيادة وزني

يمكن أستخدام العسل الأسود والحلبة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة، وذلك من خلال إتباع الآتي:

المكونات
  • 3 كوب من الماء
  • 3 ملاعق كبيرة عسل أسود.
  • كذلك 3 ملاعق كبيرة بذور حلبة جافة.

الطريقة

  • يوضع الماء مع الحلبة على النار ويتم غليه جيداً.
  • تترك حتى تبرد تماماً ثم يتم إضافة العسل الأسود.
  • يمكن تناول الخليط ثلاث مرات في خلال اليوم الواحد.
  • تعمل هذه الخلطة على زيادة وتقوية الجسم، كما أنها تمده بالفيتامينات.

اقرأ أيضًا:

أسرع وصفة لزيادة الوزن في أسبوع

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما