Take a fresh look at your lifestyle.

طرق علاج نقص الزنك فى الجسم

193
طرق علاج نقص الزنك فى الجسم يمكننا التعرف عليها، حيث أن الزنك يعتبر من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، حيث يجب تناوله من أجل حماية الجسم من الإصابة بالعدوي والأمراض، ونحن من خلال موقعنا موقع – صحتك – سوف نستعرض المزيد عن هذا الموضوع.

طرق علاج نقص الزنك فى الجسم

 

طرق علاج نقص الزنك

 

هناك بعض الأطعمة التي يتوافر بها الزنك والتي يمكن من خلالها علاج نقص الزنك بالجسم وهذه الأطعمة هي:
  • اللحوم: تعتبر من الأغذية المهمة التي تستخدم كعلاج لنقص الزنك.
  • البقوليات: الكثير من البقوليات كالعدس والفاصوليا تحتوي على الزنك.
  • الخضراوات والفواكه: الخضراوات والفواكه تعتبر من الأغذية الغنية بالزنك.
  • البيض: وهو غني بالكثير من العناصر والفيتامينات، وأيضاً الدهون ولحديد والزنك.
  • السمك: السمك يعتبر من المأكولات الغنية بالكثير من المعادن التي يمكنها أن تفيد الجسم والتي منها بالطبع الزنك.

تجربتي مع نقص الزنك

هناك الكثير من التجارب التي مرت بالبعض نتيجة نقص الزنك في الجسم، ومن بيها تجربة إحدى الصديقات، والتي تحكي فتقول:

فوجئت بتساقط الشعر لدي، وانتشار عدد من التقرحات بالجسم، وقد اضطرني الأمر للتوجه للطبيب لاستشارته، وقد طلب مني عمل بعض التحاليل، وبالفعل قمت بكل ذلك، حيث أظهرت تلك التحاليل بوجود نقص لعنصر الزنك في جسمي، وهو الذي يؤدي لحدوث كل تلك الأعراض لدي.

ومن خلالها فقد قرر الطبيب ضرورة تناول المزيد من اللحوم والبقوليات، وأيضًا حرصت على تناول المزيد من الخضروات والفواكه، حيث أنها تعمل بدورها بإمداد الجسم بما يحتاج إليه من الزنك.

أهمية وجود الزنك في الجسم

الزنك هو المسئول عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان، ومن هنا وجب الاهتمام بالبحث عن طرق علاج نقص الزنك، ومنها:
  • يعمل الزنك على تنشيط مالا يقل عن 100 أنزيم.
  • الزنك يعتبر مهم جداً في عمليات النمو وتطور الجهاز التناسلي.
  • تختلف طرق احتياج الجسم للزنك حسب السن، وجنس الشخص.
  • يعمل الزنك على تنشيط العديد من الوظائف داخل جسم الإنسان.
  • الزنك يعتبر مهم أيضاً للمرأة الحامل، وكذلك مهم للجنين في بطنها.
  • يتوافر الزنك في العديد من العلاجات المختلفة المرتبطة بنقص الزنك.
  • يتواجد الزنك بشكل طبيعي بعدد من الأغذية، والعديد من المكملات الغذائية
  • يحتاج جسم الرجل إلى كمية من الزنك كمية تصل إلى 8 مليجرام أما النساء 11 مليجرام.
  • معدن الزنك يتم استخدامه داخل جسم الإنسان لبناء الخلية والعمل على تقوية الجهاز المناعي.
  • قد يحدث أن يتعرض الجسم بسببه لتقلب المزاج، والإسهال، وأيضاً جفاف البشرة، ومشاكل الخصوبة.

اعراض نقص الزنك في الجسم

طرق علاج نقص الزنك فى الجسم
علينا أن نبحث عن طرق علاج نقص الزنك  حيث أن نقص ذلك العنصر من الممكن أن يضر كثيراً بجسم الشخص، ومن أعراض نقص الزنك:
  • الإسهال.
  • نزول الوزن
  • عدم التركيز.
  • فقدان للشهية.
  • عدم التئام الجروح.
  • قروح مفتوحة بالجلد.
  • ضعف حاستي الشم والتذوق.

أسباب نقص الزنك

علينا الاهتمام بالبحث عن طرق علاج نقص الزنك وذلك حتى يمكننا تفادي تلك الأعراض، ومن أسباب نقص الزنك في الجسم ما يلي:
  1. عوامل وراثية.
  2. مدمنين الكحوليات.
  3. أصحاب العمر الكبير.
  4. الحوامل والمرضعات.
  5. أصحاب الأنيميا و فقر الدم المنجلي.
  6. الذين لديهم مشاكل الجهاز الهضمي.
  7. سوء امتصاص الزنك من خلال الطعام.
  8. الذين يتناولون أدوية المثبطات للمناعة.
  9. الرضع عن طريق الأمهات اللواتي لديهن نقص عنصر الزنك.
  10. الذين لديهم سوء التغذية، وفقدان الشهية المستمر، ومرضي الكلي.

كمية الزنك الموصي بها لكل شخص 

تتعدد طرق علاج نقص الزنك ولكن يجب علينا معرفة الكمية التي يطلبها كل جسم من خلال الجدول التالي:

الفئة العمرية

 

      الكمية

الرضع حتى عمر 6    شهور

يحتاج    2 مليجرام.

 

الرضع من  12 – 7  شهر

يحتاج   3 مليجرام.

 

الأطفال من  3 – 1  سنوات

يحتاج  3  مليجرام.

 

الأطفال من  8 – 4  سنوات

يحتاج 5  مليجرام.

 

الأطفال من  13 – 9 سنة

يحتاج 8   مليجرام.

 

الذكور أكثر من 14   سنة

يحتاج 11    مليجرام.

 

الإناث من  18 -14  سنة

تحتاج 9   مليجرام.

 

الإناث اكثر من 19   سنة

تحتاج 8   مليجرام.

 

الحامل من   19    سنة

تحتاج 11   مليجرام.

 

المرضع من سن  19  سنة فأكثر   

تحتاج 12  مليجرا

اقرأ أيضًا:
*** أخيراً إن عنصر الزنك من المواد المهمة جداً لجسم الإنسان لذا وجب الاهتمام بتناول الأغذية والأطعمة التي يمكنها أن تمدنا بالفيتامينات والمعادن ومنها عنصر الزنك، كما يمكن الاعتماد على بعض الأدوية الموجودة بالصيدليات والتي تعمل على تعويض نقص الجسم بالزنك.