Take a fresh look at your lifestyle.

كيف انحف وانا حامل

50

كيف انحف وانا حامل لعل هذا ما يشغل بال الكثير من السيدات الحوامل اللواتي يشعرن بزيادة الوزن لديهن بصورة ملحوظة، ولكنهن رغم ذلك قد يخشين من تأثير الرجيم على الجنين، حيث أنه من المفترض أن يعتمدن على نظام غذائي جيد يعمل بدوره على تغذية الجنين وتقويته أيضًا.

وعلي المرأة الحامل أن تراعي عند قياس وزنها مقدار حجم الجنين أيضًا، وكيف أنه يزيد بالتالي من وزنها، ومن هنا ومن خلال موقع – صحتك – يمكننا أن نتعرف على المزيد من النصائح المقدمة حول كيفية التخلص من الوزن الزائد رغم الحمل.

كيف انحف وانا حامل

كيف انحف وانا حامل
 

هناك العديد من النصائح التي يمكن إتباعها من أجل خسارة الوزن، وفقد الجسم الكثير من كتلته، حيث يجب إتباع الاتي:

  • يجب التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
  • كذلك فإنه يجب الحرص على التقليل من كميات الصوديوم.
  • ينصح أيضًا أن تداوم المرأة الحامل على ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • يجب التعرف على الوزن الحقيقي، ومراعاة أن الجنين أيضًا يزيد من الحجم.

تجربتي نحفت وانا حامل

تحكي عفاف مصطفي من القاهرة بمصر عن تجربتها مع خسارة الوزن رغم أنها حامل فتقول:

فوجئت بزيادة كبيرة في كتلة الجسم، مما أعاقني عن الحركة وممارسة أعمالي اليومية، بحثت عن طرق لخسارة الوزن، ولكن مع مراعاة أنني حامل، وأنه يجب الحفاظ على التغذية الجيدة من أجل نمو الجنين، وبالفعل كنت أتناول طعام صحي مفيد، ولكن كنت أقوم بممارسة الرياضة بشكل دائم، مما عمل على تنزيل وزني في وقت قياسي، ودون التأثير على الحمل لدي.

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل

قد لا يصدق البعض أن هناك من يمكن أن تفقد من وزنها بعض الكيلو جرامات، وذلك في حال إتباع نظام غذائي مفيد، ولكن هناك من السيدات الحوامل، واللواتي أستطعن أن يفقدن ما مقداره 15 كيلو جرام أثناء حملهن، حيث اعتمدن في ذلك على إتباع الاتي:

  • يمكن تناول الأطعمة البحرية، ولكن يجب مراعاة أنها تزيد من نسبة الزنك في الجسم، مما قد يؤثر بالتالي على الجنين.
  • أيضًا يمكن تناول بعض الفواكه المفيدة للجسم، والتي تعمل بدورها على تغذيته بالفيتامينات والمعادن.
  • ينصح بتناول المزيد من منتجات الألبان، حيث انها مغذية وتعطي الإحساس بالشعور بالشبع، كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم.
  • من المهم الحرص على الابتعاد عنم تناول أطعمة الكربوهيدرات، كما يجب الحرص أيضًا على الاهتمام بضرورة ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر.

اقرأ أيضًا:

كيف انحف بدون رجيم

كيفية التخلص من السمنة بدون رجيم