Take a fresh look at your lifestyle.

ازاله الكرش في اسبوع واحد

65

ازاله الكرش في اسبوع واحد يمكن أن يتم في حال إذا ما تم الالتزام بتطبيق النصائح والوصفات المتعلقة به بالضبط، ويفيد هذا النظام بشكل أكبر النساء اللواتي يعانين من نزول الكرش لأسفل خاصة بعد إجراء العمليات القيصرية، والتي غالبًا ما تكون سببًا في تلك المشكلة التي تعاني منها كل أمرأه، ويمكن من خلال موقع – صحتك – أن نتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.

ازاله الكرش في اسبوع واحد

ازاله الكرش في اسبوع واحد

يمكن لكل من تعاني من ترهلات الكرش، أن تتبع بعض الوصفات التي سوف نسردها إليكم الأن، وذلك بهدف التخلص من البطن وترهلها لأسفل، وذك من خلال الاتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  • عند الاستيقاظ من النوم يجب تناول 3 أكواب من الماء.
  • بعد ذلك بساعة يجب تناول وجبة الإفطار، وهي عبارة عن الاتي:
  1. بيضة مسلوقة
  2. كوب من الشاي بدون سكر.
  3. كوب كبير عصير الجريب فروت.
  4. 1/4 رغيف من الخبز الأسمر للرجيم.

وجبة الغذاء

  • طبق شوربة خضار.
  • عدد 2 بيضة مسلوقة.
  • 1/4 رغيف خبز أسمر للرجيم.
  • كوب من الشاي أو القهوة خالي من السكر.

وجبة العشاء

  • عدد 2 جزرة متوسطة الحجم.
  • أيضًا عدد 3 حبات طماطم حمراء.
  • قطعة دجاج مشوية خاليه من الدهون.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  • عند الاستيقاظ من النوم يجب تناول 3 أكواب من الماء.
  • بعد ذلك بساعة يجب تناول وجبة الإفطار، وهي عبارة عن الاتي:
  1. حبة أناناس متوسطة الحجم.
  2. 5 ملاعق كبيرة من الفول بالزيت والليمون.
  3. فنجان من القهوة السادة والخالي تمامًا من السكر

وجبة الغذاء

  • طبق من الفواكه المشكلة.

وجبة العشاء

  • 1/4 رغيف خبز أسمر للرجيم.
  • كوب من الشاي الخالي من السكر.
  • طبق السلطة الخضراء متوسط الحجم.
  • 1/4 كيلو سمك مشوي قليل السعرات الحرارية.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  • شرب 3 كوب ماء قبل تناول وجبة الإفطار بساعة على الأقل.
  • ثم بعد ذلك يتم القيام بتناول وجبة الإفطار، والتي تتكون من الاتي:
  1. كوب صغير عصير الجريب فروت.
  2. 1/4 رغيف من الخبز الأسمر للرجيم.
  3. كمية مناسبة من الجبن القريش، او الجبن قليل الدسم.
  4. بعد ذلك يمكن تناول كوب من الشاي الخالي من السكر.

وجبة الغذاء

  • طبق كبير من الفواكه.

وجبة العشاء

  • طبق سلطة خضراء.
  • بيضه واحده مسلوقة.
  • 1/4 رغيف أسم للرجيم.
  • كوب من الشاي، أو القهوة، بدون إضافة سكر.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

  • شرب 3 كوب ماء قبل تناول وجبة الإفطار بساعة على الأقل.
  • ثم بعد ذلك يتم القيام بتناول وجبة الإفطار، والتي تتكون من الاتي:
  1. كوب عصير جريب فروت.
  2. 1/4 رغيف خبز أسمر للرجيم.
  3. 10 ملاعق من الفول الخالي من الزيت.
  4. ثم يمكن تناول فنجان واحد من القهوة السادة.

وجبة الغذاء

  • 2 حبة طماطم مقطعة.
  • قطعة واحدة من الدجاج مشوية وخاليه من الدهون.
  • ثم بعد ثلاث ساعات يتم تناول ثمرة واحدة من جريب فروت.

وجبة العشاء

  • طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من أي زيوت.
  • سمكة واحدة مشوية بشكل صحيح وسليم صغيرة الحجم.
  • بعد ذلك يمكن تناول كوب واحد من الشاي بدون إضافة سكر.

اقرأ أيضًا:

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الرجيم

ازاله الكرش في اسبوع واحد

للتخلص من ترهلات الكرش، والتي قد نراها بعد الرجيم، فإنه يجب الالتزام بالنصائح التالية:

  • يراعي أن يتم الالتزام بالنصائح المقدمة.
  • كذلك فإنه يجب تجنب يتم تناول أي أطعمة بين الوجبات.
  • ينصح بالتركيز على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي وثابت.
  • في حال الحاجة لتناول الطعام فيمكن تناول بعض الفاكهة، وذلك لسد الجوع، ولكي تعطي الإحساس بالشبع،
  • ضرورة الالتزام بتناول الماء بكميات كبيرة، وذلك للمساعدة على حرق الدهون بالجسم، والتخلص من ترهلات البطن.

اقرأ أيضًا:

أعشاب تخسيس الكرش للنساء