Take a fresh look at your lifestyle.

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

76

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف يمكن الاعتماد عليه من أجل التقليل من كتلة الجسم وإنقاص الوزن، حيث يعتبر من أنظمة الرجيم السهلة والبسيطة، والتي تعمل بدورها على خفض نسبة الدهون بمناطق الجسم المختلفة والتي يأتي من بينها البطن والأرداف، وكذلك مناطق الذراعين والفخذين، أيضًا يمكن الاعتماد على استخدام ذلك النظام من خلال المنزل.

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

هل يمكن بالفعل النزول بالوزن من خلال استخدام بعض الطرق السهلة والمتوفرة من خلال المنزل، كما يعتبر أحد الوسائل البديلة عن استخدام طرق الرجيم الصعبة، والتي يأتي من بينها إتباع الصيام المتقطع، أو استخدام طريقة تكميم المعدة، وذلك من خلال إجراء جراحي، قد ينجح أو يفشل أحيانًا.

تجارب ناس خست بدون رجيم

تحكي فريال أحمد عن تجربتها في النزول بالوزن، وفقد الكثير من كتلة الجسم فتقول:

كنت أعاني من السمنة المفرطة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ جدًا، وكان ذلك يسبب لي الكثير من المتاعب الصحية، كما كان يعيقني عن ممارسة حياتي اليومية، فكنت أبحث عن نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان، وذلك بهدف الحصول على جسم رشيق وجذاب.

المهم أنني عملت علي تناول وجبات غذائية محددة، يمكنها أن تساعد في حرق الدهون، والتقليل من كتلة الجسم، ومع المداومة على ممارسة الرياضة، وكذلك تناول الماء بكميات وفيرة، استطعت التخلص من ترهلا الجسم، وزيادة بعض المناطق في جسمي في وقت قصير.

رجيم غير مكلف للكرش

لكل اللواتي يعانين من ترهلات البطن وزيادة حجمها، يمكن إتباع نظام غذائي متوفر من خلال البيت، يمكنه العمل على تنحيف الكرش، وذلك بأقل تكاليف، حيث يعتمد ذلك الرجيم على الآتي:

1. وجبة الإفطار

  • 5 ملاعق فول.
  • ربع رغيف عيش.
  • أيضًا عدد 2 خيار.
  • كوب حليب بدون سكر.

2. وجبة الغذاء

  • 1/4 رغيف خبز.
  • طبق كبير سلطة خضراء.
  • قطعتين من اللحم المسلوق.

3. وجبة العشاء

  • قطعة جبن قريش.
  • ثمرة واحدة خيار.
  • ربع رغيف عيش.
  • يراعي أنه بعد الفطار والغذاء يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة، مثل تناول الخضروات، أو تناول كوب من الحليب خالي من السكر.

اقرأ أيضًا:

حبوب التخسيس في رمضان

أهم نصائح لفقدان الوزن بسرعة وسهولة

هناك العديد من النصائح التي يجب إتباعها، وذلك بهدف العمل على التقليل من كتلة الجسم، وخسارة المزيد منه، وذلك من خلال الآتي:

  • عليك تناول المزيد من كميات المياه.
  • يجب الحصول على قسط وافر من النوم الراحة.
  • عند حاجتك للطعام يمكنك أن تشغل نفسك عنها.
  • يجب أن تداوم على ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • ابتعد عن التلفاز قدر المستطاع عند تناولك الطعام.
  • يجب تجنب تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
  • كلما زادت الحاجة للطعام، فيمكنك أن تشغل نفسك عنه بأي شيء أخر.
  • يجب الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفواكه بين الوجبات، حيث يساعد ذلك علي زيادة فرص الشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا:

أسرع طريقة للتخسيس بدون تكاليف