Take a fresh look at your lifestyle.

أسرع طريقة للتخسيس بدون تكاليف

91

أسرع طريقة للتخسيس بدون تكاليف يمكن لمن ترغب في النزول بالوزن الاعتماد عليه، فهو يعتبر سهل وبسيط، كذلك فهو غير مكلف على الإطلاق، حيث أنه يعتمد بطبيعة الحال على تناول الطعام المتوفر لدينا بالمنزل.

أسرع طريقة للتخسيس بدون تكاليف

أسرع طريقة للتخسيس بدون تكاليف

لكل من ترغب في النزول بالوزن والحصول على جسم رشيق وجذاب، نقدم لكم نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان، والذي يمكن من خلاله تناول وجبات غذائية محددة، يمكنها أن تساعد في حرق الدهون، والتقليل من كتلة الجسم، وينصح عن تطبيق هذا النظام، بضرورة شرب المزيد من الماء، وكذلك ممارسة الرياضة.

رجيم غير مكلف للكرش

يمكن العمل على التخلص من ترهلات البطن، والعمل على حرق المزيد من الدهون، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على الآتي:

1. وجبة الإفطار

  • 5 ملاعق فول.
  • ربع رغيف عيش.
  • أيضًا عدد 2 خيار.
  • كوب حليب بدون سكر.

بعد الفطار بفترة يمكن تناول:

  • كوب حليب بدون سكر، أو خضروات.

2. وجبة الغذاء

  • 1/4 رغيف خبز.
  • طبق كبير سلطة خضراء.
  • قطعتين من اللحم المسلوق.

بعد الغداء بفترة يمكن تناول:

  • طبق سلطة، أو تناول فاكهة، أو تناول خضروات.

3. وجبة العشاء

  • قطعة جبن قريش.
  • ثمرة واحدة خيار.
  • ربع رغيف عيش.

اقرأ أيضًا:

كيفية التخلص من السمنة بدون رجيم

تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو

يمكن لمن ترغب في النزول بوزنها وخسارة ما يقرب من 10 كيلو خلال أسبوع واحد، العمل على إتباع النصائح التالية:

  • عليك تناول الفواكه والخضروات.
  • يجب التقليل من تناول أطعمة الكربوهيدرات.
  • علينا كذلك التقليل من تناول السعرات الحرارية العالية.
  • أيضًا فإن الحصول على قسط وافر من الراحة يعتبر مهم جدًا.
  • كذلك فإنه يجب الحرص والعمل على زيادة تناول البروتينات.
  • كلما زادت الحاجة للطعام، فيمكنك أن تشغل نفسك عنه بأي شيء أخر.
  • كذلك فإنه ينصح بتجنب تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
  • من المهم المداومة على ممارسة الرياضة، والتمرن ثلاث مرات في الأسبوع.
  • أيضًا يمكن تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات حيث تعمل بدورها على زيادة الشعور بالشبع.
  • كذلك فإنه يمكن إتباع نظام الصيام المتقطع، والذي يساعد بدوره على تقليل تناول السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا:

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

ملعقه قبل النوم اقوى من حبوب التخسيس