Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد حبوب الكولاجين

47

فوائد حبوب الكولاجين والذي يعتبر أحد أهم المكونات الرئيسية التي يمكنها العمل على تغذية الجسم، وكذلك يمكنها أن تجعل البشرة أكثر رطوبة، كما أنها تعزز من صحة القلب، وللكولاجين العديد من الفوائد الأخرى الهامة للبشرة والجلد أيضًا.

فوائد حبوب الكولاجين

فوائد حبوب الكولاجين
فوائد حبوب الكولاجين

يوجد الكثير من الفوائد نتيجة لتناول مكملات الكولاجين، والتي يأتي من بينها ما يلي:

  1. صحة الدماغ: قد تحسن الحالة المزاجية وتقلل من أعراض القلق.
  2. صحة الأمعاء: أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعالج متلازمة الأمعاء المتسربة، والتي تسمى أيضًا نفاذية الأمعاء.
  3. فقدان الوزن: كذلك فأن مكملات الكولاجين قد تعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  4. الشعر والأظافر: قد يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.
  5. البشرة: يلعب دورًا في تقوية البشرة، وكذلك في المرونة والترطيب. مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد.
  6. يعزز صحة القلب: يوفر الكولاجين بنية لشرايينك، والأوعية الدموية التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك. بدون كمية كافية من الكولاجين، قد تصبح الشرايين أقل مرونة.

ما هو الكولاجين؟

  • الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك، كما أنه يعمل على بناء بشرتك وتقوية عظامك.
  • إنه المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها عدة أجزاء من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات.

أنواع الكولاجين

يوجد من الكولاجين نوعان هما كالتالي:

  • النوع الأول: النوع الأكثر شيوعًا، يوجد في جميع الأنسجة الضامة
  • النوع الثاني: يوجد في المفاصل والأقراص الفقرية (الوسائد التي تعمل كممتص للصدمات في العمود الفقري)

اقرأ أيضًا:

هل حبوب الكولاجين ترفع الضغط

الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
  • الأطعمة مثل جلد الدجاج ولحم البقر والأسماك هي مصادر للكولاجين.
  • قد تزيد العديد من الأطعمة بشكل طبيعي من تناول الكولاجين، بما في ذلك جلد الخنزير ومرق العظام.
  • توفر الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين، مثل مرق العظام، الكولاجين. الجيلاتين مادة بروتينية مشتقة من الكولاجين بعد طهيه.
  • فيتامين ج ضروري لتخليق الكولاجين، لذلك يجب عليك أيضًا التأكد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الحمضيات والبروكلي والفلفل.
فوائد كولاجين للوجه
  • الكولاجين هو مكون رئيسي لبشرتك.
  • المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.
  • في الغالب على النساء أن تناول 3-10 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 69 يومًا في المتوسط ​​أدى إلى تحسين مرونة الجلد وترطيبه.
  • كذلك فإن مكملات الكولاجين تساعد في منع حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.
  • قد تعزز مكملات الكولاجين إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك، بما في ذلك الإيلاستين والفيبريلين.

اقرأ أيضًا:

فوائد حبوب الكولاجين مع فيتامين سي