Take a fresh look at your lifestyle.

كيفية التخلص من السمنة نهائيا

36

كيفية التخلص من السمنة نهائيا والتي تعد ضمن أحد أكثر الأمور إزعاجًا للكثيرين، والذين يعانون من زيادة الوزن بشكل لافت، حيث تعد السمنة والبدانة أحد أمراض العصر المنتشرة في مجتمعاتنا العربية، خاصة بين الكثير من النساء، حيث يعود الأمر للحمل المتكرر، وكذلك النظام الغذائي السيء، ومن هنا فإن الكثيرات منهن يهتممن بالبحث عن أفضل الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد والسمنة، ويمكن من خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد.

كيفية التخلص من السمنة نهائيا

كيفية التخلص من السمنة نهائيا
كيفية التخلص من السمنة نهائيا

يمكن للتخلص من السمنة وزيادة الوزن، ان نحرص على إتباع الآتي:

وجبة الإفطار

  • كوب حليب.
  • 1/2 كوب ما نجو.
  • عدد 2 ملعقة كبيرة زبيب.
  • 1/2 كوب دقيق شوفان مطبوخ.
  • مشروب خالي من السعرات الحرارية.

وجبة الغذاء

  • كعك البطاطا.
  • طبق سلطة.
  • مشروب خالي من النكهة.

وجبة العشاء

  • قطعة بيتزا.
  • 3/4 عصير فواكه.
  • مشروب خالي من السعرات الحرارية.

الوجبة الخفيفة

  • ملعقتان كبيرتان حمص.
  • كوب واحد شرائح الفلفل.

اقرأ أيضًا:

توصيات للحد من السمنة

نصائح لإنقاص الوزن بسرعة

من أهم النصائح التي يجب إتباعها لإنقاص الوزن ما يلي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أثناء وجبة الأقطار.
  • أيضًا تناول أطعمة تعمل على التقليل من السعرات الحرارية.
  • عدم تناول المشروبات الغنية بالسكريات لعدم في زيادة الوزن.
  • يجب كذلك أن نحرص علي تناول الماء قبل الطعام نصف ساعة.
  • يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والقابلة للذوبان، حيث أنها تقلل بدورها من الدهون الموجودة بالجسم.
  • النوم والراحة أكبر وقت كاف، حيث يساعد ذلك بقوة في النزول بالوزن، وفقد الجسم للكثير من كتلته.

اقرأ أيضًا:

قبل وبعد الرجيم من السمنة إلى الرشاقة

كيفية التخلص من السمنة بدون رجيم

يمكن التخلص من السمنة بدون رجيم عن طريق عمل الآتي:

  • شرب المزيد من الماء: يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي يمكنها العمل على حرق الدهون بالجسم، كما ينصح بتناول كوبين ماء قبل كل وجبة.
  • تناول الشاي الأخضر: يعتبر من أهم المشروبات التي يمكنها العمل على التخلص من السمنة، وحرق الدهون.
  • تناول أوراق النعناع: يعمل النعناع على حرق الدهون في الجسم بصورة كبيرة، كما أنه يزيد من عمل الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا:

كيف اتخلص من السمنة