رجيم الكيتو في أسبوع
جدول المحتوى
رجيم الكيتو في أسبوع والذي يعد أفضل نظام رجيم يمكن الاعتماد عليه بالنسبة للكثيرين، خاصة النساء اللواتي لديهن مشاكل السمنة والوزن الزائد، حيث من خلال إتباع ذلك النظام، فإن بمقدورهن الحصول على جسم رشيق، وقوام ممتاز وجذاب.
يمكنك أن تتعرف أيضًا علي:
– ما هي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرجيم؟
– كذلك ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرجيم؟
رجيم الكيتو في أسبوع
- يعتبر ذلك النظام هو أفضل ما يمكن أن يتخذ لتقليل الوزن، والحصول بالتالي على وزن مثالي، حيث يعمل على إنقاص الوزن بضع كيلو جرامات، وذلك في خلال 7 أيام، فقط كل ما هو مطلوب ان يتم الالتزام بالبرنامج الغذائي الذي يتم وضعه من خلال أطباء التخسيس.
- كذلك فإنه يمكن للكثير ممن يعانون من مشاكل الوزن الزائد، الالتزام أيضًا بإتباع نظام غذائي لا يعتمد كثيرًا على الكربوهيدرات، حيث يساعد التقليل منها على تحفيز الجسم للقيام بعملية التمثيل الغذائي على أكمل وجه.
- ومن هنا فإنه ينصح بتناول الأسماك، وكذلك اللحوم، إلى جانب تناول المزيد من منتجات الألبان، مثل اللبن والزبدة، وكذلك أيضًا تناول البيض.
أطعمة يجب تناولها أثناء الرجيم
هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها، وذلك أثناء الرجيم، ويأتي من بينها ما يلي:
- يجب الحرص على تناول اللحوم.
- كذلك يمكن تناول المأكولات البحرية كالأسماك وغيرها.
- المكسرات مهمة جدًا، حيث يمكن تناول السوداني واللوز.
- أيضًا يمكن تناول البيض، حيث أنه مناسب للرجيم بدرجة كبيرة.
- منتجات الألبان غير منزوعة الدسم مثل اللبن، وكذلك الزبدة أيضًا.
- يجب تناول المزيد من الخضروات، كما يجب أن تكون منخفضة الكربوهيدرات.
- الفواكه من الأغذية المهمة لمن يقومون بعمل رجيم، حيث يمكن تناول التفاح والكمثري، وغيره من الفواكه الآخري.
أطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن نتجنبها، وذلك أثناء القيام بالرجيم، وذلك لتجنب الضرر الذي يمكن أن تسببه بالنسبة للجسم، ومنها ما يلي:
- يجب تجنب الأرز والمكرونة.
- كذلك يجب تجنب البطاطس والذرة.
- ايضًا يجب عدم تناول الفواكه المجففة.
- كذلك فإنه يجب عدم تناول العصائر المعلبة.
- يجب عدم تناول السكريات، وكذلك المشروبات الغازية.
جدول أسبوع كيتو دايت
يمكن من خلال الجدول التالي التعرف على نظام رجيم الكيتو في خلال أسبوع، وهو كالتالي:
اضرار رجيم الكيتو
رغم أهمية وفوائد رجيم الكيتو، إلا أنه يجب أن نراعي أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها، والتي يبرز من بينها ما يلي:
- الشعور الدائم بالإمساك.
- التعرض لانخفاض الضغط.
- يمكن أن يتسبب في تكون الحصوات.
- إصابة الجسم بنقص الفيتامينات والمعادن.
- تعرض الشخص لمخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن يؤثر بشكل كبير عبى الأشخاص المصابون بأمراض البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة.
اقرأ أيضًا: