Take a fresh look at your lifestyle.

رجيم كل يوم كيلو تجربتي

33

رجيم كل يوم كيلو تجربتي والذي يعد من أفضل الأنظمة التي يمكن لكل سيدة أن تعتمد عليها، وذلك نظرًا لأن النتائج الناجمة عنه تكون دائمًا مبهرة، وغير متوقعة، حيث يمكن أن تحصل المرآة من خلاله على جسم رائع وجذاب، ويسعد موقعنا موقع – صحتك – أن يقوم بتقديم طرق الاستفادة من هذا الرجيم القوي.

تابع من خلال هذا الموضوع:

– رجيم كل يوم كيلو تجربتي.

– 8 نصائح للرجيم.

– رجيم كل يوم كيلو مجرب ومضمون.

رجيم كل يوم كيلو تجربتي

 

رجيم كل يوم كيلو تجربتي
رجيم كل يوم كيلو تجربتي

هل فيه رجيم ممكن يخسسني كل يوم كيلو؟ هل ممكن نصدق الكلام ده؟ طيب وإيه الدليل؟ هذا ما يجيبنا عنه الأستاذ الدكتور أحمد رضوان صاحب أحد مراكز السمنة والبدانة، والمتخصص في عمليات التخسيس والرجيم، حيث يقول:

فيه ماس بتكون مش مصدقة إن وزنا ممكن ينزل كيلو خلال اليوم، لكن أن أقول لهم الكلام ده صحيح، طيب إزاي، هقول أنا على الطريقة اللي يمكن من خلالها إن الجسم يفقد كل يوم 1 كيلو واحد، طيب إيه هي الطريقة أو النظام.

النظام بيكون من خلال التطبيق والالتزام بطبيعة ذلك الرجيم، والذي يمكن من خلاله أن تفقد المرأة مقدار 7 كيلو في أسبوع، وكمان الدهون تقل وتحترق في أماكن التجمعات مثل البطن والأرداف، ومناطق الجسم الأخرى.

8 نصائح للرجيم

هناك عدة نصائح يجب العمل بها، بقدمها لكم أنا مدام لبني إسماعيل، والتي تنصح بضرورة الالتزام بها من أجل الحصول على وزن مثالي، وكذلك جسم جذاب ورشيق: حيث يمكن تنفيذ بما يلي:

  1. تقليل الدهون.
  2. تقليل السكريات.
  3. تقليل الكربوهيدرات.
  4. الإكثار من شرب الماء.
  5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  6. التقليل من السعرات الحرارية.
  7. يجب الحرص على ممارسة الرياضة.
  8. على السيدة مراقبة كميات ونوعية الطعام التي تأكلها.

اقرأ ايضًا:

رجيم الكيتو في أسبوع

رجيم كل يوم كيلو مجرب ومضمون

 

رجيم كل يوم كيلو مجرب ومضمون
رجيم كل يوم كيلو مجرب ومضمون

رجيم كيلو في اليوم بتكلمنا عنه مدام ابتسام إحدى الخبيرات في مجال التخسيس، حيث تشرح وتقول إنه يجب على كل سيدة بدينة أن تلتزم بقواعد الرجيم الصحيح، وذلك بهدف النزول بالوزن للمعدل المطلوب، ولكن يا حبيبتي يجب الالتزام التام بالتطبيق، طيب إيه الفكرة، الفكرة أنه فيه نظام غذائي همشي عليه علسان نخس، والنظام ده يعتمد على الآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن صغيرة.

وجبة الغذاء

علبة تونة + عصير برتقال، أو كيوي طبيعي.

وجبة العشاء

علبة زبادي + طبق خضار مشوي وخالي من الملح.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

2 بيضه مسلوقة بدون ملح + علبة زبادي خالي الدسم + تفاحه.

وجبة الغذاء

صدر دجاج مشوي + علبة صوص + علبة زبادي خالي الدسم والسكر.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي طبيعي.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + طماطم أو خيار.

وجبة الغذاء

قطعة لحم + طبق سلطة خضراء + طبق صلصلة.

وجبة العشاء

سمك مشوي + كوب شوربة شوفان خالية من الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + كوب حليب بالفواكه.

وجبة الغذاء

لحم دجاج أبيض + علبة زبادي طبيعي وخالي من السكريات.

وجبة العشاء

قطعة جبن أبيض + زيت زيتون أو عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

2 بيضه مسلوقة + طبق خيار مقطع شرائح.

وجبة الغذاء

سمك مشوي + طبق خضروات مشوية + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء

طبق من الشوربة الخالية من الدهون.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

2 بيضه مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم + فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة الغذاء

قطعة لحم مسلوق.

وجبة العشاء

طبق شوربة خالي من الدهون.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

علبة زبادي + قطعة خبز + كوب شاي خالي من السكريات.

وجبة الغذاء

قطعة دجاج مشوي + طبق شوربة منزوعة الدسم.

وجبة العشاء

كوب حليب خالي الدسم + شرائح الجبن المشوية والخالية من الدسم.

*** من المهم الالتزام التام بتنفيذ بنود الرجيم اليومي، كما يجب العمل على التقليل من نسبة الدهون في اللحوم، وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.

اقرأ أيضًا:

رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة ٣ أيام