Take a fresh look at your lifestyle.

افضل رجيم لانقاص الوزن

25

افضل رجيم لانقاص الوزن تبحث عنه أغلب النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد، فما هي أفضل طرق التخسيس؟ وكيف يمكن النزول بالوزن باستخدام أفضل طرق الرجيم؟ يمكننا ومن خلال موقع – صحتك – التعرف على المزيد عن هذا الموضوع.

افضل رجيم لانقاص الوزن

 

افضل رجيم لانقاص الوزن
افضل رجيم لانقاص الوزن

يمكننا التعرف على أفضل رجيم يمكن من خلاله الحصول على جسم مثالي ورشيق، حيث تتمثل تلك الطق في الآتي:

1. نظام الكيتو دايت

الكيتو دايت من أفضل الأنظمة التي تتبعها الكثير من النساء، ولكن هناك تجربة لأحدي السيدات مع هذا النظام، وهي أن وزنها كان زائد بشكل ملحوظ، وأنها كانت تجد صعوبة في التحرك والمشي، ولكنها قامت بإتباع هذا النظام، والذي كانت له نتائج مبهرة، حيث أنه يمكن تطبيقه من خلال الآتي:

  • يعتبر أحد أنظمة الرجيم الأكثر استخدامًا على مستوي العالم.
  • يعتمد هذا الرجيم على التقليل من تناول الكربوهيدرات والدهون.
  • يساعد ذلك وبقوة على زيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم بشكل أكبر.
  • يجب من خلاله تجنب تناول الأرز، وكذلك المشروبات الغازية، ومنتجات القمح.

2. نظام غذائي مرن

تحكي إحدى السيدات أنها كانت تعاني من السمنة المفرطة، وذلك في مناطق مختلفة بالجسم، مما دعاها للبحث عن أفضل الطرق التي يمكنها التقليل من خلاله من وزنها، وقد نصحتها صدقة لها بإتباع نظام الرجيم المرن، والذي يعتمد على الآتي:

  • ويمكن من خلاله تناول البروتينات النباتية.
  • من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخضروات والفواكه.
  • يجب الحرص على تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة.

3. الرجيم النباتي

شيماء محمد فتاة من إحدى محافظات مصر تحكي عن تجربتها مع الرجيم فتقول، إن وزنها كان زائدًا بشكل ملحوظ، وكانت تعاني من مشاكل كثير بسبب ذلك، مما أضطرها أن تبحث عن كيفية التخلص من ذلك الوزن، وقامت بإتباع نظام الرجيم النباتي، والذي يكن القيام به من خلال الآتي:

  • يعتمد هذا الرجيم على تناول الأطعمة البروتينية..
  • يمكن من خلال هذا النظام تناول الخضروات الورقية.
  • كذلك فإنه يمكن تناول لحوم الحيوانات التي تتغذي على النباتات.

4. رجيم باليو

الرجيم يعتبر سهل وبسيط، حيث تحكي (لما) من لبنان أنها بعد الميلاد عانت كثيرًا من زيادة وزنها، خاصة أن الوزن يزداد نتيجة لإجراء العمليات القيصرية، وأنها كانت ترضع مولودها، وذهبت لأحد أطباء التخسيس، والذي نصحها بإتباع النظام الغذائي التالي:

  • يعتمد هذا النظام على تناول الخضروات والفاكهة.
  • كذلك يتم أيضًا من خلاله تناول المكسرات والأعشاب.
  • أيضًا فغنه يمكن من خلال هذا النظام تناول الزيوت الطبيعية بأنواعها.

اقرأ أيضًا:

افضل طريقة للرجيم للنساء

نظام الصيام المتقطع

 

نظام الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع والذي يمكن التعرف عليه، وكذلك تجربته من خلال الآتي:

1. نظام الصيام المتقطع 8/16

  • يمكن أن تطبيقه لعدة آثام خلال الأسبوع.
  • يعتمد هذا النظام على تنول الطعام لمدة 8 ساعات، والصيام عنه لمدة 16 ساعة خلال اليوم.

2. الصيام المتقطع 12 ساعة

  • هذا النظام يعتمد على الصيام لمدة 12 ساعة، ثم تناول الطعام 12 ساعة.
  • يعمل ذلك على قيام الجسم بتحويل الدهون الموجودة بالجسم إلى طاقة وحيوية.

3. تجربتي مع صيام ٢٤ ساعة

  • يمكن من خلال هذا النظام الصيام بشكل متقطع.
  • يتم خلاله الصيام لمدة 24 ساعة، حيث يتم من خلاله الامتناع عن الطعام.
  • يجب الحرص على تناول الماء بكميات كبيرة، كما يجب تناول السوائل الخالية من السكريات.

4. صيام يوم بعد يوم

  • من الأنظمة المفيدة للجسم بشكل كبير.
  • يوصي بتناول الأطعمة أقل من 500 سعر حراري، وذلك في اليوم التالي.

اقر ايضًا:

كيف اخس بدون رجيم

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين