أعراض نقص الحديد النفسية
جدول المحتوى
أعراض نقص الحديد النفسية من المشكلات التي تؤرق الكثيرين ممن يعانون من ذلك، فما هي أعراض فقر الدم النفسية؟ وما هي أعراضه على الجلد؟ وكيف يمكن التعرف على إصابة الشخص بالأنيميا؟ وما هي أسرع علاج له؟
يمكننا التعرف على أعراض نقص الدم، والتي يعاني منها أكثر من 50% من النساء، حيث يمكن أن يؤثر سوء التغذية على ذلك، إلى جانب بعض الأسباب الأخرى، والتي يمكننا التعرف عليها من خلال المقال التالي.
أعراض نقص الحديد النفسية
تتمثل أعراض نقص الحديد النفسية في عدة آمور لعل أبرزها ما يلي:
- الشعور التعب، والإرهاق المستمر
- يعاني الشخص من الأرق، وصعوبة النوم.
- كذلك يصاب الشخص بحالة من تقلب المزاج.
- قد يتعرض الشخص للاضطراب النفسي، او ما يطلق عليه بيكا، حيث يقوم بتناول الرمل، والأوراق والطين.
أعراض فقر الدم
تتمثل أعراض فقر الدم في عدة آمور، لعل من بينها ما يلي:
- إصابة الجلد بالشحوب.
- الإحساس بألم في الصدر.
- الشعور بالتعب والضعف العام.
- يتعرض القلب لعدم انتظام ضرباته.
- يشعر الشخص ببرودة بالقدمين واليدين.
- يشعر الشخص بالدوخة، وآلام في الصدر.
- كذلك يشعر الشخص بحالة من ضيق التنفس.
- في حال شحوب العينين، او من خلال وجود هالات حولها.
- أيضًا يحدث فقر الدم لدي النساء بسبب غزارة الدم، اثناء الدورة.
- كذلك في حال وجود ديدان بالبطن، والتي يمكن أن تؤدي للأنيميا.
طرق علاج فقر الدم
للتغلب على أعراض نقص الحديد النفسية فإنه يجب العمل على علاج تلك المشكلة، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، والتي يمكنها تعويض نقصه في الجسم، والتي يأتي من بينها ما يلي:
- يمكن تناول الأطعمة البقولية الغنية بالحديد مثل الفول والعدس.
- كذلك فإنه يوصي بتناول المزيد من الخضروات والفواكه المجففة.
- يجب أيضًا الحرص على تناول المزيد من اللحوم الغنية بالكثير من الحديد.
- كذلك فإنه يجب الحرص على تناول الفولات كالبازلاء، والفول السوداني والفاصوليا.
- كذلك فإنه يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، ومنها البروكلي، والبطيخ والفراولة.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، والتي منها منتجات الألبان واللحوم، وكذلك منتجات الصويا.
كيف ارفع مخزون الحديد في الدم بسرعة؟
يمكننا العمل على رفع مستوي الحديد في الجسم، والعمل على تعزيز امتصاص الجسم للحديد غير الهيمي، وذلك من خلال الاعتماد على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والتي تشمل بدورها ما يلي:
- الفلفل.
- البطيخ.
- الكيوي.
- الفراولة.
- البروكلي.
- الجريب فروت.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.
اقرأ أيضًا:
ما هي اعراض فقر الدم وطرق العلاج