صحة

تجربتي مع نقص فيتامين د

تجربتي مع نقص فيتامين د تعتبر من التجارب المهمة والمفيدة، حيث أن فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الضرورية للجسم، حيث أنه يحافظ على توازن بعض المعادن في جسم الإنسان، والتي منها الكالسيوم والفسفور، كما أنه يساعد على امتصاصها من خلال الأمعاء، كذلك فإنه يدعم وجودها من خلال العمل على تقوية الجهاز المناعي، حيث يساعد ذلك كله في القضاء على نمو الخلايا السرطانية، كذلك فإن فيتامين د يحمي العظام من الإصابة بالهشاشة، كما يعمل على تنظيم نمو الخلايا داخل جسم الإنسان.

تجربتي مع نقص فيتامين د

 

تجربتي مع نقص فيتامين د

يمكننا التعرف على الفوائد العديدة لفيتامين د، حيث تتمثل تلك الفوائد في الاتي:

  • يعالج مشاكل الإرهاق، وكذلك الخمول والكسل.
  • كذلك يعتبر من الفيتامينات المهمة للجسم، حيث يعمل على تقوية العظام.
  • أيضًا يعالج مشاكل الاكتئاب، خاصة الاكتئاب الذي يظهر أثناء فصل الشتاء.
  • يعمل كذلك على سرعة الشفاء من الجروح، كما يقاوم العدوي، ويقلل من الالتهابات.
  • أيضًا فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي لتساقط الشعر، وكذلك الإصابة بإمراض الثعلبة.
  • كذلك يعالج هشاشة العظام، كما يعالج ضعف المناعة، وكذلك يعالج مشاكل الإرهاق والاكتئاب.

أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د

 

تجربتي مع نقص فيتامين د

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د فإنه يمكن العمل على علاج نقصه في الجسم، وذلك عن طريق إتباع الاتي:

التعرض لأشعة الشمس

  • يجب الحرص على التعرّض لأشعة الشمس بشكل كاف
  • أيضًا يمكن الاستلقاء تحت الشمس، وذلك من العاشرة صباحاً وحتى الثالثة عصراً.
  • أيضًا أثناء ذلك فإنه يجب الامتناع عن وضع الكريم الواقي للشمس على الوجه، وكذلك الأرجل والأيدي.

الأسماك الدهنية

  • تعمل الأسماك الدهنية على تعويض نقص فيتامين د بالجسم، ومن أمثلة تلك الأسماك سمك التونة، السلمون، سمك القد.
  • كذلك ينصح بتناول بعض المصادر الغذائية الأخرى، والغنية بفيتامين د ومنها: الحليب، الجبن، البيض، عصير البرتقال وحبوب الإفطار.

تناول أقراص فيتامين D

  • يمكن تناولها حسب وصف الطبيب المعالج.
  • كذلك فإنه يمكن تناولها كمكمل غذائي، حيث أنها يمكن أن تعوض نقص الفيتامين في الجسم.

تناول الأطعمة والمأكولات الغنية بفيتامين D   

  • ينصح بالإكثار من شرب عصير البرتقال، والذي يعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات المختلفة.
  • كذلك فإن يجب أيضًا التركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتي منها الأسماك، وكذلك كبد البقر، الفطر، صفار البيض.

أسباب نقص فيتامين D

هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي لنقص فيتامين د في الجسم، ومن خلال تجربتي مع نقص فيتامين د يمكننا التعرف على البعض منها، وهي كالتالي:

  1. التدخين المستمر.
  2. أصحاب البشرة الداكنة
  3. تناول بعض أنواع الأدوية.
  4. الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
  5. أيضًا زيادة الوزن عن الحد الطبيعي.
  6. الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية.
  7. عدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل الكافي.
  8. عدم استهلاك الكميات الموصي بها من الفيتامين.

اقرأ ايضًا:

تجربتي مع بيودال 50000

ما هي اعراض نقص فيتامين د؟

الوسوم

طارق القرناوي

كاتب مقالات .. ومدير موقع صحتك الطبي .. نهدف دائمًا ومن خلال موقعنا إلى نشر كل معلومة مفيدة .. كما نتحري الدقة فى كونها صحيحة وموثوقة .. فربما كانت سببًا فى تخفيف آلام ومعاناة الكثيرين من المرضي .. ط . ا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق