فوائد

طرق التخسيس السريعة والسهلة

طرق التخسيس السريعة والسهلة يهتم أصحاب الوزن الزائد بالبحث عنها، والتي يمكنهم من خلالها أن يفقدوا الكثير، ويتم ذلك عن طريق المداوم على ممارسة التمارين الرياضية، وكذلك إتباع نظام غذائي معين، وكذلك أيضاً بإتباع وصفات طبيعية، يكون الهدف منها التخلص من الوزن الزائد، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – سوف نستعرض المزيد عن هذا الموضوع.
طرق التخسيس السريعة والسهلة

طرق التخسيس السريعة والسهلة

من طرق التخسيس السريعة والسهلة التي يمكن ان يتبعها أصحاب الوزن الزائد من أجل العمل على فقدان لكثير من أوزانهم، تلك الوصفات التي يمكن اتباعها من أجل التخسيس هي:
1. الماء والليمون
يمكن عمل وصفة الماء والليمون عن طريق التالي:
  • مزج كوبين ماء مع عصير الليمون.
  • يتم شرب كوب منهم بعد الاستيقاظ مباشرة.
  • عند تناول كوب الخليط في هذا الوقت يضمن الإحساس بالشبع.
  • كذلك يضمن الإحساس بفقدان الشهية للطعام، ويسرع في حرق الدهون.
2. الخل والعسل
وصفة الخل والعسل تتضمن الاتي:
  • يتم عن طريق مزج ملعقة خل مع ملعقة عسل أبيض.
  • ثم يتم إضافة مع الخل والعسل الابيض كوب من الماء الدافئ.
  • يتم شربه قبل تناول الطعام، ويمكن تكرار تلك الوصفة بانتظام.
3. الثوم والبقدونس
يمكن من خلال تلك الوصفة عمل الاتي:
  • يتم غلي ثلاثة أكواب من الماء.
  • بعد ذلك يتم إضافة ثلاثة فصوص ثوم للماء.
  • يتم إضافة البقدونس للثوم والماء لمدة نصف ساعة.
  • يترك كي يبرد، ثم يتم تصفيته، وشرب كوب قبل تناول الطعام.
4. الثوم والكمون
وصفة الثوم والكمون تتم كالتالي:
  • يتم وضع كوبين ماء في إناء فارغ.
  • يتم إضافة عشرة فصص من الثوم للماء.
  • بعد ذلك يتم إضافة الكمون المطحون لما سبق.
  • كذلك فإنه يجب غلي كل ما سبق لمدة 15 دقيقة ويترك ليبرد.
  • أيضًا يتم خلطه في الخلاط، وذلك بهدف الحصول على خليط متجانس.
  • يتم تناول كأس من الخليط على الريق، وينصح بتكرار الوصفة دائماً.
5. الزنجبيل والنعناع
يمكن أيضاً من خلال تلك الوصفة عمل الاتي:
  • تقطيع كمية زنجبيل قطعاً صغيرة.
  • يتم نقع قطع الزنجبيل في الماء الدافئ.
  • ثم يتم إضافة أوراق النعناع الصغيرة إليه.
  • يترك كل ما سبق على النار يغلي لمدة نصف ساعة.
  • بعد ذلك نزيله من على النار، ويترك ليبرد، وتصفيته جيداً.
  • يتم تناول كوب منه يومياً قبل الطعام، وينصح بتكرار الوصفة.

تمارين رياضية للتخسيس

للحصول على طرق التخسيس السريعة والسهلة هناك عدد من التمارين الرياضية التي يمكننا أن نتبعها للحصول على جسم رشيق ومتوازن، ويمكن من خلالها نزول الوزن بطرق سهلة وسريعة، ومن تلك التمارين الرياضية التي يمكن الحرص على أدائها:
  • الحرص على ممارسة تمارين الضغط.
  • كذلك يمكن المواظبة على تمارين القرفصاء.
  • أيضًا تمارين القفز لأعلي، تعتبر أحد التمارين المهمة.
  • كذلك تمارين الجلوس على حرف V يمكن تكراره 15 مره.

7 أسباب  تؤدي لزيادة الوزن

يجب أن يسعي أصحاب الوزن الزائد للتخلص من زيادة الوزن لديهم، حيث أن زيادة الوزن من الممكن أن تؤدي للعديد من المشاكل الصحية لديهم، ومن المعروف أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن تتمثل في الاتي:
  1. الأكل أثناء مشاهدة التلفاز.
  2. اتباع بعض العادات السيئة.
  3. الإصابة ببعض الأمراض الوراثية.
  4. الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
  5. كذلك الإكثار من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
  6. أيضًا قلة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
  7. أصحاب الوزن الزائد هم أكثر عرضه للإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
نصائح للتخسيس السهل والسريع
مع اتباع طرق التخسيس السريعة والسهلة هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل أن نحصل على تخسيس الوزن بسرعة، من تلك النصائح:
  • الالتزام نظام غذائي متوازن وصحي.
  • يجب أن نبتعد عن الوجبات السريعة.
  • الابتعاد عن الوجبات المشبعة بالدهون.
  • الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
  • يجب تجب الأكل أثناء مشاهدة التليفزيون.
  • الابتعاد عن تناول الكحوليات بقدر الإمكان.
  • يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام.
  • يجب الابتعاد عن التوتر والقل، والنوم لوقت كافي، والاسترخاء.
*** علينا أن نكون حريصين على إتباع النصائح التي يمكن أن تجنبنا زيادة الوزن، وأن نعمل على اتباع نظام غذائي صحي وسليم، وذلك حتى يمكن الوصول بالجسم للوزن المثالي المطلوب، وتجنباً للكثير من المشاكل الصحية.

الوسوم

طارق القرناوي

كاتب مقالات .. ومدير موقع صحتك الطبي .. نهدف دائمًا ومن خلال موقعنا إلى نشر كل معلومة مفيدة .. كما نتحري الدقة فى كونها صحيحة وموثوقة .. فربما كانت سببًا فى تخفيف آلام ومعاناة الكثيرين من المرضي .. ط . ا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق