صحة

جدول نسب الكوليسترول في الدم

جدول نسب الكوليسترول في الدم والتي يجب علينا معرفتها، حيث غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين لديهم نسب كوليسترول مرتفعة بعض المشاكل التي تتعلق بالصحة العامة، ويمكننا من خلال عرض الجدول الخاص بنسب الكوليسترول، تحديد نسب الأمان والخطر، كما يمكننا من خلال موقع – صحتك – تحديد نسب الكوليسترول الطبيعية، وكذلك التعريف بأنواعه، والنصائح المقدمة بشأنه.
جدول نسب الكوليسترول في الدم

 

جدول نسب الكوليسترول في الدم

نسبة الكوليسترول في الدم بالنسبة للأشخاص البالغين تاتي كالتالي:

نسب الكوليسترول لدى البالغين

الكوليسترول الجيد

 الكوليسترول السيء

نسبة الكوليسترول الكلي

مرتفع

فئة الخطر

طبيعي

مرتفع جدًا

مرتفع

فئة الخطر

طبيعي

مرتفع

فئة الخطر

طبيعي

أقل من 40 mg/dL

41-59 mg/dL

أكثر من 60 mg/dL

أكثر من 190mg/dL

160-189 mg/dL

130-159 mg/dL

أقل من 129 mg/dL

أكثر من 240 mg/dL

200-239 mg/dL

أقل من 200 

mg/dL

ما الذي يؤثّر في تحديد مستويات كوليسترول الدم؟ 

بعد معرفة جدول نسب الكوليسترول في الدم هناك ثمة عوامل متنوعة يُمكن أن تؤثّرَ في تحديد مستويات كوليسترول الدم، وهي:
1. طبيعة الغذاء
  • تسهم الدهون المشبعة وغير المشبعة والكوليسترول الموجود في الأغذية التي يتناولها الفرد في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
  • أيضًا ينصح الفرد بتقليل كمية الدهون المشبعة وغير المشبعة والكوليسترول
  • يجب كذلك أن يراعي هذا الجانب عند اختيار نوعية الأطعمة التي يتناولها.
  • أيضًا يساعد هذا التوجه بالنسبة  للفرد في خفض مستويات كوليسترول الدم.
  • كذلك تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة له الأثر الأكبر في رفع مستويات الكوليسترول.
2. وزن الجسم
  • تؤدي بدانة الجسم إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية.
  • أيضًا زيادة الوزن تعتبر من عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
  • كذلك فإن إنقاص الوزن يُساعد بالتالي في خفض مستويات الدهون الثلاثية وأيضًا في رفع نسبة الكوليسترول الجيد.
3. ممارسة التمارين الرياضية
  • تؤدي التمارين الرياضية إلى  رفع نسبة الكوليسترول الجيد،
  • أيضًا تُساعِد ممارسة الأنشطة البدنية في خفض مستوى الكوليسترول السيء
  • ينصح كذلك المريض بأن يحاول ممارسة الأنشطة البدنية لمدة 30 دقيقة يوميًا ولمعظم أيام الأسبوع.
4. العمر ونوع جنس الفرد
  • كلما تقدّم الفرد في السن ارتفعت مستويات الكوليسترول في دمه.
  •  كذلك فإن مستويات الكوليسترول السيء في النساء تميل إلى الارتفاع بعد انقطاع الطمث.
  • أيضًا من المعروف أيضًا أن المستويات الإجمالية لكوليسترول الدم لدى النساء قبل انقطاع الطمث تكون أدنى منها لدى الرجال من نفس الفئة العمرية.
5. العامل الوراثي
  • يمكن لجينات الفرد الوراثية أن تحدد مستويات الكوليسترول التي يحتويها جسمه.
  • كذلك فإن أن ارتفاع نسب كوليسترول الدم يمكن أن يتوارثها أبناء العائلة الواحدة.

نصائح للحفاظ على نسبة الكوليسترول الطبيعية 

هناك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في الحفاظ على نسبة طبيعية من الكوليسترول، خاصة من خلال الاطلاع على جدول نسب الكوليسترول في الدم  ومعرفة النسب الطبيعية والجيدة لدينا، حيث يجب  أن نقوم بعمل الاتي:
  • الإقلاع عن التدخين
  • يجب ممارسة الرياضة بانتظام
  • كذلك فإنه علنا الحفاظ على وزن صحي وطبيعي.
  • أيضًا يجب الفحص الدوري والمنتظم لمستويات الكوليسترول.
  • كذلك علينا اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه.
متى يجب استشارة الطبيب؟ 
المهم أيضًا عند معرفة نسبة الكوليسترول لدينا وذلك من خلال جدول نسب الكوليسترول في الدم أن تقوم باستشارة الطبيب، من أجل الخضوع لفحص الكوليسترول الذي يمكن أن يتوقف على التالي:
  • إن كنت تعاني من الوزن الزائد أو السمنة.
  • كذلك في حال كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.
  • أيضًا من الضروري الخضوع للفحص المنتظم من أجل الكشف عنه.
  • كذلك فإنه تجدر الإشارة إلى أن ارتفاع الكوليسترول لا يترافق عادة مع أية أعراض مميزة.
*** أخيراً يجب علينا القيام بالمتابعة مع الطبيب، والالتزام بما هو في جدول نسب الكوليسترول في الدم من حيث القياس لدرجة الكوليسترول الموجودة.

الوسوم

طارق القرناوي

كاتب مقالات .. ومدير موقع صحتك الطبي .. نهدف دائمًا ومن خلال موقعنا إلى نشر كل معلومة مفيدة .. كما نتحري الدقة فى كونها صحيحة وموثوقة .. فربما كانت سببًا فى تخفيف آلام ومعاناة الكثيرين من المرضي .. ط . ا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق