طفولة وأمومة

تقوية المناعة عند الأطفال

تقوية المناعة عند الأطفال من الأمور الهامة، حيث أن نقص المناعة عند الأطفال من المشاكل التي تواجهنا جميعًا، فيجب العمل على تقوية المناعة عند الأطفال، وذلك من أجل حمايتهم من الأمراض الضارة التي يمكن أن تصيبهم، كأمراض الشتاء ومنها البرد والأنفلونزا، وغيرها من الأمراض الأخرى المتعلقة بهذا الفصل، والذي دائماً ما يصاب الأطفال فيه بتلك الأمراض، ونحن هنا ومن خلال موقع – صحتك – سوف نستعرض المزيد عن هذا الموضوع.
تقوية المناعة عند الأطفال

تقوية المناعة عند الأطفال

يمكن العمل على رفع المناعة  من خلال الأتي:
  • الاهتمام بعملية النظافة: وذلك بهدف التخلص من الجراثيم المختلفة، التي تتواجد لأسباب عدة.
  • النوم الكافي: لفترات كافية حيث يعمل النوم خاصة أثناء فترات القيلولة في تقوية الجهاز المناعي لدي الطفل.
  • الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه: والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لديهم، وتعمل كذلك على بناء أجسامهم بناء سليماً.
  • ممارسة الرياضة: من المهم ممارسة الأطفال للرياضة بشكل دائم ومستمر، وذلك بهدف تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على الصحة.
  • تناول اللحوم بكميات كافية: يجب الحرص على تناول اللحوم والبيض، وذلك من أجل الحصول على العناصر والمعادن المهمة والتي يمكن ان تفيد الأطفال، وتعمل على رفع المستوي الذهني لديهم.

أطعمة تعمل على تقوية المناعة لدي الأطفال

 

هناك الكثير من الأطعمة المغذية التي تجتوي على الكثير من العناصر الهامة والمطلوبة من أجل تقوية المناعة عند الأطفال وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي:
1. البقوليات
  • من المهم العمل على إضافة البقوليات لغذاء الأطفال.
  • حيث أنها تعمل على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
2. الأسماك
  • تعتبر التونا من أكثر أنواع الأسماك التي بها فائدة للجسم.
  • أيضًا تحتوي الأسماك على الكثير من أوميجا 3 الضرورية للجسم.
3. اللبن
  • يعمل اللبن على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض
  • كذلك يحتوي اللبن على العديد من المكملات الغذائية، التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي.
4. الفواكه والخضروات
  • تعتبر الفواكه والخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي بالجسم.
  • أيضًا تعمل على تزويد الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، وتحمي أيضاً من الأمراض.
5. الكيوي
  • يعمل الكيوي على الحماية من أمراض القلب، وحماية الأوعية الدموية.
  • كذلك يعد الكيوي أفضل أنواع الفواكه، التي تعمل كمضاد للأكسدة، وتحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم
6. الموز
  • الموز من الفواكه الغنية بالكثير من المعادن والطاقة.
  • أيضًا يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، والتخفيف من آلام الجسم المختلفة.

تقوية المناعة عند الأطفال بالعسل

 

العسل يعمل على تقوية المناعة عند الأطفال نظراً لما يتمتع به من العديد من الفوائد والعناصر المفيدة للجسم حيث أنه يعتبر غذاء طبيعي نقي، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والتي تتمثل في الاتي:
  • يجب أن يكون العسل متواجد يوميا في طعام الطفل بهدف تقوية جهاز المناعة لديه.
  •  كذلك العسل به العديد من المواد كربوهيدراتية والماء، فهو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها
  • أيضًا يتم استخدام العسل في علاج الالتهابات، وكمقاوم للفيروسات، كما يعتبر من الأغذية المفيدة في نزلات البرد.
  •  كذلك ينصح بتناول الطفل منه ملعقة صباحاً حيث أنه يعمل على تجديد النشاط لديه، ويمده بالطاقة التي يحتاجها جسمه.
  • أيضًا العسل به بكتريا فيجب مراعاة ألا يتم إعطاء الأطفال الرضع العسل إلا بعد إتمامهم العام الأول من العمر.
  • كذلك فإن الجهاز الهضمي لديهم ليست لديه القدرة على تحملها.
  • كما يمكن العمل على استبدال السكر بالعسل في عملية التحلية، وذلك بهدف زيادة القيمة الغذائية للطعام.
 اقرأ أيضًا:
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

 

هناك العديد من المشروبات التي يمكنها العمل على تقوية المناعة عند الأطفال يمكننا التعرف عليها واستخدامها لأطفالنا من أجل حمايتهم وتقويتهم من خلال التالي:
1.الجزر
  • يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين أ.
  • كذلك فهو  به العديد من الفيتامينات الأخرى المهمة لتقوية جهاز مناعة الطفل.
2. عصير البرتقال
  • يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي.
  • أيضًا به العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وحماية الطفل.
3. عصير الخوخ والموز والفراولة
  • حيث أن الخوخ غني بالعديد من العناصر منها الكالسيوم والألياف والعديد من المعادن الأخرى المفيدة.
  • كذلك الموز يعتبر من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والحديد، وكذلك الفراولة فهي غنية بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
4. العسل الأسود
  • يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية من الحديد تكافح الأنيميا وتقوي جهاز مناعة الطفل.
  • كذلك يمكن العمل على إضافة ملعقة من العسل الأسود إلى كوب الحليب وإعطائه للطفل قبل تناول وجبة الإفطار.
5. البرتقال مع الجزر
  • ويتم تحضيره عن طريق تقطيع ثمرة من البرتقال مع ثمرة من الجزر ووضعهما في الخلاط الكهربائي حتى يصبح سائلاً ناعماً وقدميه لطفلك.
ما هي الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة

 

إن الحرص على تقوية المناعة عند الأطفال لهو أمر جيد، حيث يمكن الاعتماد على تقوية مناعتهم عن طريق بعض الأعشاب الطبيعية الموجودة، والتي تعمل بدورها على تغذية الجسم وحمايته من الميكروبات والفيروسات الضارة التي يمكن أن تهاجم الأطفال، ومن تلك الأعشاب التي يمكن استخدامها لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال:
  • الشاي الأخضر: يعمل الشاي الأخضر على تقوية مناعة الأطفال.
  •  الريحان: يعد الريحان من الأعشاب التي تعمل على تحسين الجهاز المناعي.
  •  الزنجبيل: أيضًا يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج البرد والأنفلونزا.
  • القرنفل: كذلك من الأعشاب القوية التي تتمتع بالعديد من الخصائص، وتعمل أيضاً على تقوية جهاز المناعة لدي الأطفال.
  • البردقوش: لديه القدرة على مقاومة العديد من الأمراض، ويعمل على تقوية جهاز المناعة، والحماية من الربو وغيره.
  • الكركم: يعتبر الكركم أحد الأعشاب الهامة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة عند الأطفال، حيث يتميز بأنه مضاد للأكسدة.
نصائح تقوية المناعة عند الأطفال
علينا ان نتبع النصائح المهمة والمطلوبة من أجل العمل على تقوية المناعة لدي أطفالنا، ومن تلك النصائح الهامة التي يمكننا إتباعها من أجل تقوية أجهزة المناعة لدى الأطفال:
  • التدخين: علينا أن نبعد أطفالنا عن مخاطر التدخين، التي تضعف الجهاز المناعي لديهم.
  • ممارسة الرياضة باستمرار: حيث أن الحرص على ممارسة الرياضة تعمل على تقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض المختلفة.
  • الرضاعة الطبيعية للأطفال: حيث أن حليب الأم يحتوي على العديد من المضادات الطبيعية وذلك بهدف محاربة العدوي، وتقوية جهاز المناعة لديهم.
  • المضادات الحيوية: يجب تجنب استخدام الطفل المضادات الحيوية، حيث إنها تعتبر من أكثر الطرق المدمرة والتي تعمل على إضعاف جهاز المناعة عند الأطفال.
  • أغذية فيتامين سي: يمكن الاعتماد على الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي في علاج الأطفال وحمايتهم من الامراض الفيروسية كالبرد والأنفلونزا والتي في العادة تصيب أغلبهم بكثرة، وتجنب الأدوية بقدر الإمكان.

اقرأ أيضًا:

كيفية تقوية جهاز المناعة داخل جسم الإنسان

*** أخيراً علينا أن نعمل على الاهتمام بالتغذية الصحية والسليمة لأطفالنا، وذلك بهدف حمايتهم، والعمل على تقويتهم من خلال جهاز المناعة لديهم، ويمكن في كل الأحوال أن نتابع مع الطبيب الخاص بهم في حال إن كان هناك تغير غير ملحوظ عليهم، من أجل تشخيص الحالة ووصف المكملات الغذائية المطلوبة.

الوسوم

طارق القرناوي

كاتب مقالات .. ومدير موقع صحتك الطبي .. نهدف دائمًا ومن خلال موقعنا إلى نشر كل معلومة مفيدة .. كما نتحري الدقة فى كونها صحيحة وموثوقة .. فربما كانت سببًا فى تخفيف آلام ومعاناة الكثيرين من المرضي .. ط . ا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق